Йога упражнения - Йога остров - Сивананда йога
„Асана е един от 8-те клона на йога, който гласи, че стойката трябва да бъде безопасна и удобна, твърда, но отпусната и да помага на практикуващия да осъзнава все повече своето тяло, ум и обкръжение.
12-те основни пози или асани са много повече от просто разтягане. Те отварят енергийните канали, чакрите и психичните центрове на тялото, като същевременно увеличават гръбначната гъвкавост, укрепват костите и стимулират кръвоносната и имунната системи. Придружени от правилно дишане или пранама, асаните успокояват ума и намаляват стреса. С редовни упражнения човек може да си осигури общо физическо и психическо здраве и способността да предотвратява заболявания като диабет, високо кръвно налягане и артрит. С течение на времето бавното и съзнателно изпълнение на пози се превръща в умствена практика на концентрация и медитация. "