3D диетата - отслабнете като Карл Лагерфелд
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Що се отнася до професионалните диети, много малко биха се сетили за германския папа на модата Карл Лагерфелд и все пак модният дизайнер стартира собствен режим за отслабване с 3D диетата си.
Ако и вие бихте искали да опитате 3D диетата, тук ще намерите цялата необходима информация за модерното отслабване и ще разберете на какво точно трябва да обърнете внимание.
Лагерфелд успя да докаже в самостоятелни експерименти, че диетата работи, защото дизайнерът намери сегашната си форма чрез много богатата на протеини диета.
Трите D на 3D диетата - Тази диета се основава на дисциплина протеини и желязо
Диетата не е замислена от самия Карл Лагерфелд, въпреки че 3D диетата също често се нарича диета на Карл Лагерфелд. Немският моден дизайнер направи метода на френския лекар Dr. Жан-Клод Худре само известен. 3D диетата обаче не е напълно съвместима с масите, защото изисква не само изключителна степен на самодисциплина, но и нисък бюджет.
Трите D на диетата означават лекар, дизайн и диета и означават само запомнящо се заглавие за диетата, защото заглавието вече преодолява разликата между създателя, известния пациент и метода за отслабване.
Лекарят в заглавието на 3D диетата обаче може да се позове и на медицинското наблюдение, при което трябва да се извършват големи части от диетата. Тъй като режимът на диета понякога е толкова радикален, че тялото трябва да се наблюдава от лекар, за да се предотвратят симптомите на дефицит.
Освен това резултатите от 3D диетата не могат да бъдат постигнати само чрез естествено хранене; допълнителни препарати също трябва да бъдат в менюто. В замяна диетата ви предлага впечатляващи резултати за 90-дневна диета (стандартната продължителност). Това беше потвърдено и от Stiftung Warentest в сравнителен тест с няколко тримесечни лечения.
Основният принцип на 3D диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която получава протеини от постно месо като пиле, риба или морски дарове.
Трите етапа на 3D диетата
По време на 3D диетата преминавате през три етапа, които грубо могат да бъдат разделени на екстремно лечение за отслабване, спокойна диета и въведение в нормалното хранене.
Първата фаза на 3D диетата
По-специално първият радикален етап вероятно ще изпита вас и вашата воля. Приемът на калории е ограничен до 900 - 1000 ккал/ден, което е твърде малко, особено за активни хора.
Освен това има ограничение на хранителните вещества, тъй като тялото черпи цялата енергия от първата фаза от протеини и много специални видове зеленчуци. Те включват салати, броколи, аспержи, копър и чушки. Протеините се доставят на тялото ви под формата на специални допълнителни препарати.
На този етап е абсолютно необходима медицинска помощ, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит и тялото ви може да липсва важни хранителни вещества. Тази радикална фаза е ограничена до максимум три седмици и препоръката на 3D диетата е да се осмелите да влезете строго по време на високо настроение.
Спешно ще ви трябва малко емоционално равновесие в тази начална фаза на лишения. Аналогично на диетата на Аткинс, вие консумирате изключително малки количества въглехидрати само през първия етап от диетата.
Втората фаза на 3D диетата
Във втората фаза на 3D диетата приемът на калории бавно се увеличава. С 1000 до 1200 ккал/ден бавно се приближавате към нормалната диета. Въпреки това диетата все още ви съветва да провеждате тази фаза под лекарско наблюдение.
С три хранения на ден поне ще се адаптирате отново към ежедневието, като закуската и основното ястие се приготвят със същите съставки като в първа фаза. Допълнителното основно ястие се приготвя по специални рецепти, които предлагат изобилие от кулинарно разнообразие. Втората фаза може да продължи няколко месеца.
Третата фаза на 3D диетата
Последната фаза на 3D диетата се състои от смес от редовно хранене и допълнителни препарати. В тази фаза три основни хранения добавят до 1200 до 1600 kcal/ден, плюс препарати, специално разработени от Dr. Houdret бяха разработени.
Това са не само класически хранителни добавки, но освен витамини и минерали, приемате и средства за подтискане на апетита, редуктори на мазнини и захар под формата на тези допълнителни препарати. Освен това много от средствата имат леко стимулиращ ефект и намаляват стреса.
Умерено упражнение, много дисциплина
Няма съмнение, че тази форма на радикална диета и промяна в диетата изисква много дисциплина. Но освен храненето, умерените упражнения също са част от 3D диетата.
С тази форма на хранене и намален прием на калории, състезателният спорт вече не е опция; вместо това като част от диетата се препоръчват ежедневна гимнастика и здравословни упражнения.
Това не само служи за поддържане на мускулите - които иначе биха могли да атрофират с толкова ниско енергийно снабдяване - но също така задвижва метаболизма. Най-важният показател за вашата физическа активност по време на диета е вашето собствено енергийно ниво. Фактът, че се чувствате тъп поради ниския прием на калории е особено важен през първите две фази на диетата.
Този фокус върху движението вместо върху спорта може да не е проблем за Карл Лагерфелд, тъй като пътува много и винаги е в движение на модни ревюта. С работа на бюро обаче ще ви трябват упражнения като баланс и ще бъде трудно да осигурите на тялото си достатъчно енергия за фитнеса или джогинга в парка.
Точен план за диетата, рецептите и разрешеното упражнение можете да намерите в книгата „3D диетата“, която е написана съвместно от Жан-Клод Худрет и Карл Лагерфелд.
Предимства на 3D диетата - Ето как работят дизайнът, лекарят и диетата
С този диетичен план можете да отслабнете много ефективно и много бързо. Самият Карл Лагерфелд е свалил колосалните 42 килограма. В същото време 3D диетата гарантира, че тялото ви все още е снабдено с хранителни вещества, витамини и минерали.
Предполага се, че допълнителните препарати имат и стягащ кожата ефект, така че да поддържате кожата си здрава и здрава, дори ако отслабнете много. Освен това, според Карл Лагерфелд, 3D диетата се възприема не само като физическо, но и като психическо лечение. Планът за хранене е строг и изисква психическа дисциплина, която граничи с религиозността. Точно това обучение по самодисциплина е необходимо и за продължаване на здравословния живот след завършване на 3D диетата и за поддържане на желаното тегло.
Не само Карл Лагерфелд свидетелства за успеха на 3D диетата, Stiftung Warentest също сертифицира диетата за ефективна, дори и със сравнително кратко приложение. Stiftung Warentest обаче силно предупреждава срещу 3D диетата. Забавно е да четеш, ако имаш чувство за екстравагантност и „откъснато, но опасно“.
Дори за сравнително кратки периоди от време, можете да постигнете впечатляващи резултати с 3D диетата. С малко късмет обаче с цената на вашето здраве. Фокусът върху протеините в диетата и зеленчуците като основа на менюто обикновено са препоръчителни промени в съвременната диета.
От чисто хранителна гледна точка, тя е безопасна за вашето тяло като краткосрочен режим на диета поради балансираната диета и добавки. Въпреки това цената, която трябва да платите за диетата на Карл Лагерфелд, е висока. Буквално ...
Защо 3D диетата не е за всеки - недостатъци на режима за отслабване на Лагерфелд
Здравословна диета, много зеленчуци и протеини - това е основата на много диети. И допълнителните препарати не са нищо ново, но добавките се различават от тези на другите диети, предимно по отношение на цената.
Въпреки възможния успех на 3D диетата, тя е плашеща с месечни разходи от около 500 евро. Основите на много рецепти не са непременно евтини алтернативи от дискаунтера; вместо това в менюто са хайвер, омар, токачки и патица. Това е не само на вкуса на всеки, но също така изисква да отидете на деликатес. Ако нямате развалено небце от дома, трябва също така да промените хранителните си навици доста радикално.
Дори в сравнително краткия период от три месеца, вие инвестирате 1500 евро в диетичния план и също така ограничавате личния си живот, като промените диетата си. Времето, необходимо за медицинска помощ, което е необходимо през първата фаза и се препоръчва във втората фаза, дори не е включено. И само това предполага да намерите лекар, който да ви подкрепя в този проект и който може да отдели време, за да ви посещава редовно.
Поради силното намаляване на приема на калории, 3D диетата е предопределена и за прословутия йо-йо ефект. Ако се върнете към обичайната си диета след редовен енергиен прием от максимум 1600 ккал/ден, друго наддаване на тегло е неизбежно.
Радикалната промяна в диетата през първата фаза също така гарантира толкова бърза загуба на тегло, че трябва да обмислите 3D диетата само ако имате много наднормено тегло. Ако просто искате да свалите няколко килограма, тази диета в никакъв случай не се препоръчва за вас.
Така че 3D диетата не е толкова проста и дори да работи, тя изисква от вас съкращения в личния ви живот, понякога изключителна самодисциплина, високи разходи и много лични усилия. По време на 3D диетата на практика сте диетолог на пълен работен ден.
Заключение - ефективно, но нищо за отслабване отстрани
3D диетата дава впечатляващи резултати и разчита на хранителна основа, състояща се от протеини, зеленчуци и допълнителни препарати. Дори това да ви звучи много примамливо в началото, няколко фактора от 3D диетата ви отблъскват.
От една страна има необходимата медицинска помощ, от друга страна са високите разходи. Очевидно е, че диета, която изисква посветен лекар, ще постави екстремен стрес върху тялото ви. Но дори и много специалната диета, състояща се от деликатеси и добавки, е кулинарен възпиращ фактор за мнозина и има своята цена.
В заключение трябва да се каже, че 3D диетата може да работи и има виден патрон в Карл Лагерфелд, но тя не може да бъде интегрирана в редовното ежедневие, нито се вписва в активен начин на живот и предлага изключително възпиращ ефект поради ценовия фактор. Нито диетата, нито начинът на живот могат да си позволят всички.
Има по-добри и здравословни диети от 3D диетата на Лагерфелд, които се основават на сходни принципи и прилагат по-здравословно нисковъглехидратни и ги интегрират по-удобно във вашето ежедневие, отколкото диетичният план на модния гуру и струват значително по-малко. Например тук се препоръчва висококачествено ниско съдържание на въглехидрати като балансирана нисковъглехидратна форма.