Йога, упражнения, диета 15 решения, които да получите

Класира се високо в топ 3 за женски комплекси. Твърде мек, твърде широк, твърде дебел, прекалено подут? Ето петнайсет ефективни решения за усъвършенстване на корема.

решения

1. Успокойте стреса си

Как? "Или„ Какво ? Като планирате времето си, научавате се да казвате „не“ и си позволявате редовно цифров детокс. Първо, тъй като проучване от 1994 г. показа, че кортизолът, хормонът на стреса, играе роля в разпределението на мазнините при жените, с ясен тропизъм за коремната област. Deuzio, защото храносмилателната система също е чувствителна към него. И че е по-добре да се отпуснете и да го поглезите, за да не прави вълни.

2. Помислете за пробиотиците

Как? "Или„ Какво ? Избирайки ястия, естествено богати на пробиотици, тези микроорганизми ценят чревните бактерии. Те се борят с възпалението, улесняват храносмилането на фибри, предотвратяват подуването на корема.

3. Използвайте foodporn

Как? "Или„ Какво ? "Можете ли да кажете точно колко зеленчуци ядете всеки ден или дори всяка седмица? ?", попитайте двамата автори на бестселъра Бактерии, приятели, които те искат добре (2). Не ? Габриел Перлемутер и Ан-Мари Касарт съветват да правите снимки на всички ваши ястия за една седмица. По-малко от един зеленчук на ден, трябва да мислите за увеличаване на дажбата си постепенно.

4. Осветете храносмилането си

Как? "Или„ Какво ? Чрез възприемане на „диамантената поза“

5. Играйте котката

Как? "Или„ Какво ? Както предполага Каролайн Декнайт (3), бивша завършила софрология, като се изправи на четири крака, ръцете са протегнати, ръцете са нивелирани и отпуснати рамене Започнете с вдишване чрез издълбаване на гърба, главата отпусната, след това издишайте чрез закръгляване на гърба и издълбаване на корема.

6. Осмелете се да прочистите дебелото черво

Как? "Или„ Какво ? Или като отидете при специалист по хидротерапия на дебелото черво, или като приложите по-домашна техника. Това изисква закупуване на чанта за клизма в аптека и да се следват доста точните и акробатични инструкции на Томас Ул.

7. Поглъщайте суперхрани

Как? "Или„ Какво ? Диетолозите ги наричат ​​супернутриенти, някои са противопоказани за бременни жени, кърмачки или деца, но те осигуряват добавки с витамини или микроелементи. Сред тях Томас Ул препоръчва чаша алое вера, глина, въглен или метличина.