Йога, тайните на намаленото дишане, въвеждане в ума, упражненията и

От 60-те години на миналия век митът за дълбокото дишане се разпространява в много йога книги и от почти всички учители: човек трябва да диша повече и да издишва „токсичния“ COᴤ дори в тишина и спокойствие. От друга страна, стотици медицински изследвания показват и доказват, че е точно обратното и че хипервентилацията намалява количеството кислород в клетките, органите и мозъка. От 60-те години на миналия век митът за дълбокото дишане се разпространява в много йога книги и от почти всички учители: Човек дори трябва да вземе Почивайте си, но също така дишайте повече и издишайте „токсичния“ COᴤ. За разлика от това стотици медицински изследвания показват и доказват, че е точно обратното и че хипервентилацията намалява количеството кислород в клетките, органите и мозъка, докато COᴤ е изключително важен за здравето.

дишане

Дълбокото дишане по време на правилна пранаяма просто изглежда дълбоко. В действителност и в съответствие с класическите йога писания, човек трябва да практикува пранаяма с дълги задържания на дъха и високо натрупване на CO, така че да диша по-бавно след упражненията. Само с напредването в пранаяма могат да се получат най-важните ползи от йога като загуба на тегло, освобождаване от хронични заболявания и т.н.

Милиони вярват, че подобренията в здравето са свързани с по-трудните пози (асана). Истината обаче е, че изпълняването на която и да е поза все още не е гаранция, че здравето ви ще се подобри.

Истинската полза, както учат и древните санскритски текстове, се крие в трайно намаленото дишане, в идеалния случай дори под и без това ниската медицинска норма (едва ли някой днес достига медицинската норма). Само тогава можете да очаквате да получите повече кислород в мозъка и други органи в дългосрочен план. Освен това има естествено намалено време за сън и други наистина измерими ползи от йога. Ето някои общи идеи, подкрепени от стотици изследвания и цитирани в книгата:

Честотата на дишане в покой:> 25 вдишвания/мин
Доставка на кислород за CP тест (представен в книгата): 40 s
Ефекти: Качеството на съня е добро и сънят не е по-дълъг от 6 часа; Липса на хронични заболявания и техните симптоми, постоянно високо ниво на енергия и добра стойка;

Честотата на дишане в покой: 3-5 вдишвания/мин
Доставка на кислород за CP тест:. Повече ▼