Йога срещу болки в гърба
Упражненията могат да се практикуват както у дома, така и на работното място. Стресът, хроничната умора и бързите темпове, в които живеем, дават своя отпечатък еднакво и на двамата
Упражненията могат да се практикуват както у дома, така и на работното място.
Стресът, хроничната умора и бързите темпове, в които живеем, оказват еднакво въздействие както върху нашия дух, така и върху тялото ни. Йога е форма на релаксация с традиция от над 2000 години, която се корени в японската практика за обединяване на тялото и духа за по-добър контрол над тялото.
Изпълнени под внимателното ръководство на инструктор, йога позициите са изключително ефективни за увеличаване на гъвкавостта на тялото и освобождаване на енергийни блокажи, усещани в тялото. В допълнение към увеличаването на гъвкавостта, йога упражненията за коригиране на позата също помагат за укрепване на тялото, отслабване и лечение на често срещани заболявания като болки в гърба.
"Хората започват да практикуват йога, защото искат да се научат да контролират собственото си тяло и защото в края на йога сесията се чувстват доволни, че са направили нещо за себе си. Ползите са дългосрочни, правилното дишане ни дава тон. психически, докато упражненията за поза движат кръвта ни ", обясни Габриел Неакшу, инструктор по йога, президент на Йога клуба в Букурещ.
Пълната йога сесия може да продължи от един до три часа, в зависимост от нивото на учениците. Това включва: упражнения за позициониране на тялото, които се опитват да координират дишането с поза (шест вдишвания в една позиция, след което позицията се променя), дихателни упражнения, всеки тип дишане, съответстващ на личностен тип, 20 минути релаксация в легнало положение и не на последно място упражнения за концентрация на ума чрез повтаряне на дума в ума ви.
"Йога се практикува от активни хора, от тийнейджъри до хора с кариера. Чрез тези упражнения те успяват да решат различни психически, физически проблеми и проблеми с вниманието", каза Габриел Неакшу.
Препоръчително е упражненията по йога да се практикуват извън часовете, когато учениците се наблюдават от инструктор. Те могат да се правят всяка сутрин в собствения ви дом или дори на работа, като форма на релаксация, когато напрежението и стресът достигнат максимални нива.
Преди да бъде терапевтично средство, йога е най-мощната система за личностно развитие, форма на физическа и психическа дисциплина, за балансиране на тялото.
Габриел Неакшу
инструктор по йога
Прости упражнения, изпълнявани веднъж на час
В офиса не е нужно да правим сложни упражнения, за да се отпуснем, достатъчно е просто да сменим твърдата позиция пред компютъра или офиса. „Достатъчно е да ставате пред компютъра веднъж на час, защото смяната на позицията има положителен ефект върху душевното състояние, като по този начин навлиза физиологично в друго състояние.
Можем да вдигнем ръцете си над главите си за няколко секунди или да сменим позицията на тялото си, за да се отпуснем. Движенията трябва да са удобни, като йога не е практика, при която трябва
изместете границите ", добави инструкторът по йога. Йога специалистите предполагат това най-много
посочено в началото на деня и за засилване на тонуса е упражнение за няколко минути.
По този начин човек може да започне с разгряващи движения на тялото чрез завъртане на врата и раменете, последвано от прости упражнения, които се опитват да поддържат позиция за няколко минути, в зависимост от съпротивлението на всеки.
Йога, направена в собствения ви дом:
Изправени, можем да вдигнем ръце над главите си, за да ги задържим
в тази позиция
възможно най-дълго без
да принуди тялото.
Изправени, ние се навеждаме напред, свободни ръце
до главата.
Седнете, ние се опитваме да докоснем
с върховете на пръстите си от
крака. Опитва се
поддържане
тази позиция колко
колкото се може повече.
Легнал по корем,
ще извием гръб
и ние ще поддържаме
позиция повече
време.