Йога с вредни странични ефекти Не винаги женствената полза за тялото и ума; годни
Разтягане, разтягане, огъване или обръщане - в йога всичко е възможно, че тялото може да участва. Все повече хора се вълнуват от този спорт. Но в никакъв случай не всички позиции - наречени асани - са полезни за тялото и ума. Възможните вредни странични ефекти понякога са сериозни. Какво не е наред с йогата?
Едно е безспорно: Всеки, който практикува йога правилно - без значение какъв стил -, не прекалява и остава в рамките на физическите си възможности в отделните упражнения, повишава своята гъвкавост и в същото време насърчава психическата си релаксация.
Екзотичните пози стават опасни за тялото
Става опасно, когато - което често може да се наблюдава в часовете по йога в групи - се проведе негласно състезание по модела: Какво може да направи съседът на мат, мога и аз. И изведнъж всички решения за улеснение се изхвърлят зад борда: разтягането става по-интензивно, флексията по-дръзка. The Предупредителни сигнали на тялото са чути - и накрая накуцвате от тренировъчната зала.
Характерно за йога е, че много упражнения винаги са двойни: Те имат спортен аспект и в същото време се казва, че имат определен положителен ефект върху организма. Но някои позиции са толкова екзотични, че стават Опасност за тялото може да бъде.
Преди няколко месеца доклад в New York Times разглежда именно тези връзки, които са известни, но рядко се обсъждат публично. Резултатът беше лавина от понякога гневни писма до редактора. Защото в доклада („Как йога може да разруши тялото ви“, в хубав превод: „Как йога може да навреди на тялото ви“) бяха поставени под въпрос редица митове. Много йога учители приемат, че йога - а това означава всяка йога позиция - е просто благословия за тялото. Точка. Възможните негативни странични ефекти са скрити или изтласкани като изключение. Или любимата причина: Ако нещо се случи, ученикът по йога „още не е бил готов“ за това упражнение.
Класове по йога: колкото по-възрастни са участниците, толкова по-големи са опасностите
Експертът по йога Уилям Дж. Броуд говори за тези негативни преживявания. („Науката за йога“). Много учители по йога просто отказаха да говорят с него за негативните аспекти на йога. Но има нежелани странични ефекти и колкото по-възрастни са участниците в часовете по йога, толкова по-големи са опасностите. Защото с увеличаване на възрастта подвижността на ставите и гъвкавостта на мускулите и сухожилията намаляват.
Физическите щети варират от притискане на нерви, например до твърде дълго седене на диамантената седалка, до отлепване на ретината, когато стоите на главата или врата.
Възможни последици от йога: дискова херния и инсулт
Вниманието е важно и при "Копра" ("Бхуджангасана") задължително: Практикуващият лежи по корем, изпънатите ръце изтласкват горната част на тялото нагоре и главата е огъната далеч назад. Възможни последици: остра дискова херния и инсулт.
Дори популярното Флексия на торса Йога начинаещите трябва да направят поклон в името на гръбначния си стълб: Седнете с изправени крака на пода и сгънете горната част на тялото напред, така че ръцете ви да могат да докосват или притискат краката ви.
Резюме: С оглед на възможните последици, вече не трябва да се твърди, че йога е „толкова безопасна, колкото кърмата“, както веднъж каза йога гуруто Свами Гитананда.
Йога упражнения, които застрашават здравето. Какво препоръчват търговските списания?
Всеки, който разгледа по-отблизо двете големи немскоезични списания за йога „Yoga aktuell“ и „Yoga Journal“, ще намери потвърждение на това, което вече бе смътно подозирал: Някои снимки показват хора в такива изкривени или неестествени позиции, че само един въпрос идва на ум идва: И това трябва да е здравословно?
Ако вярвате на текстовете в тези списания, тогава такива готови за цирк пози стимулират развитието на ума и душата. Например за „костенурката“ („Kurmasan“) в „Йога вестник“: „В тази затворена поза вие практикувате да оттеглите и сетивата си. Укротяването на сетивата води до спокоен ум, който ви позволява да се свържете с истинската природа на съзнанието. "
Това е най-добрата дума камбана. Защо този ефект се постига именно с това упражнение - не откриваме. Но поне читателят научава в информационно поле, че тези упражнения не са подходящи например за бременни жени или хора с проблеми с диска. След всичко.
Повече за увреждане на здравето от йога прочетете няколко страници предварително. Физиотерапевт обяснява това Опасности от стойката за глава и рамо: Мускулни разтежения, блокирани гръбначни стави, притиснати нервни корени, травми на гръбначния диск, сензорни нарушения в областта на главата, шията и раменете, както и в ръцете и ръцете, зрителни нарушения, шумове в ушите и др.
Въздържайте се от стойката на главата или стойката на раменете?
Списъкът е подробен и не обхваща нищо. Но каква е препоръката? Просто се откажете от това упражнение? За съжаление не. Не бива да очаквате подобни съвети в списание за йога. По-скоро съветът е: „Човек трябва да бъде внимателен, влизайте в стойката само когато сте придобили достатъчно сила, контрол и гъвкавост за стойката и не забравяйте плавните преходи. . . . "