Йога с бебе; Фитнес за хип лифт

От упражненията, които можете да правите с бебето си, първо бих искал да ви покажа повдигането на тазобедрената става или позата на моста (Setu bandhasana) тук, тъй като тя въздейства сложно на женското тяло след раждането.

фитнес

Нека да видим как изглежда упражнението:

1. Легнете, дръпнете коленете нагоре, краката ви са в удобна ширина на бедрата на земята. Легнете бебето или ако вече можете да седнете, не се колебайте да седнете на бедрата си!

2. Повдигнете бедрата си за вдишване, пуснете го обратно на земята за издишване!