Йога през 2008г
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Хипертония »Хипертония 2008/2» Йога през 2008г?
Автор: Ambrus Zsófia Дата на качване: 2011.10.03.
Акос е определен за оцелял мускулен колос, Рамбо, на 55-годишна възраст с добре коригирано кръвно налягане и нива на кръвната захар. Пред очите му се носеше мечтано изображение: дори на 65-годишна възраст той щеше да работи, скачайки салто. Той се прибира у дома здрав и енергичен. Той взима 5-те си внуци с една ръка и бяга с тях късно през нощта, играейки индийски индианец. Е, ако не точно, но поне сега, като 55-годишен топ мениджър, искате да преминете през работилница без малък удар.
Половин успех
След като кръвното й налягане беше коригирано в допълнение към нейните диетични препоръки и диабетът й започна да се лекува, ние допълнително подхранвахме нейния глад чрез съставяне на цялостна терапия за движение. В резултат на лекарството острите му оплаквания изчезнаха, главоболието му беше облекчено и чувството на несигурност изчезна. И все пак усещаше, че натискът все още е твърде висок върху него.
Хората, живеещи стресиращо - в повечето случаи - избират и спортуват забързани, динамични спортове - се разкриват от цялостно домашно проучване. Дори и в малкото ни свободно време, ние сме водени от духа на състезанието, волята да се съобразяваме. Няма време тялото ни да се регенерира, тъй като трябва да поддържаме темпото, няма спиране.
При диабет и високо кръвно налягане е препоръчително да избираме спортове, които макар да изискват издръжливост, не ни действат при твърде висок пулс. Добре е сърцето да може да работи със собствено темпо, а не нервната система, която го влияе, променя ритъма. Пазете се от излишно вълнение. Или чрез осигуряване на непрекъснато обучение, или чрез противодействие на прекомерното влияние на нервната система. За диабетиците с хипертония особено се препоръчват така наречените релаксиращи спортове като тайчи, чикунг, бързо ходене, бавно колоездене, плуване или йога. Съществуват различни практики и дихателни техники за нормализиране на високото кръвно налягане. Със специално дишане може да се повлияе и функцията на сърцето, да се забави сърдечният ритъм. С дихателните инструменти, използвани от йогите, всеки може да „стане йога“ в стресова, напрегната ситуация. Чрез намаляване на сърдечната честота всеки човек може да „командва” кръвоносните си съдове. Tajcs, чикунг, йога плуване, йога практика служат за съзнателно контролиране на потока на енергия в тялото, за запазване и възстановяване на здравето.
Дълго време Акос се противопоставяше на идеята, че трябва да се забави и да се отпусне. Мислеше, че ще си почине, за да се пенсионира. В крайна сметка той се убеди да опита един от релаксиращите спортове. Поради неговия диабет е препоръчително да се яде 2 часа преди спорт, тъй като захарите бързо изгарят по време на спорт, нивата на кръвната захар могат да спаднат бързо, те могат да „хипо”, така че по мое предложение, освен течността, той донесе и глюкоза към тренировките.
Всички начинания са трудни
Обсъдихме с Акос, че ще започнем с лесна малка гимнастика.
Йога, една от шестте класически индийски философски системи, се отчита в общественото съзнание като един вид „турнир“, където можем да движим ръждясалите си мускули. И все пак става въпрос за много повече от това; йога, тази древна индуистка философия, се основава на перфектната хармония на тялото, душата и духа. По време на йога упражнения трябва да се научим да използваме телата си. Седнете, застанете, легнете правилно, дишайте правилно. Позата е свързана с нашето физическо и психическо състояние. Укрепваме или разтягаме определени мускули. Ефектът от асаните (поредица от упражнения) може да се усети на началното ниво, така че опитът от успеха не се губи. Разбира се, разработени са специални методи за деца, възрастни хора, болни, бременни жени или хора с високо кръвно налягане например.