Йога практиката насърчава ли отслабването
Когато мислите за йога за отслабване, понякога се чудите дали ще работи или не? Така че, ако случаят е такъв за вас, знайте, че не сте сами. По-голямата част от времето, когато хората искат да променят състава на тялото си, мисли за бърпи и вариации на клякам дойде ми на ум. Е, не ги отхвърляйте още. Ако йога практика е един от начините, по които обичате да се движите; може да бъде и чудесен начин да отслабнете правилно. Има просто повече нюанси в това как най-добре да се справите, както и безброй други предимства, далеч надхвърлящи загубата на тегло.
Затова в тази статия помолихме експертите да ни кажат как да постигнем здравните цели по възможно най-дзен начин; и отговорете на най-често задаваните въпроси в случай на йога практика и загуба на тегло.
Практиката на йога може да ви накара да отслабнете ?
Кратък отговор, да. Редовното движение и целенасочената диета са ключовете за здравословното отслабване и йога определено може да играе роля в това.. Това обаче е много по-холистичен процес, отколкото просто намаляване на калориите: „Той създава по-дълбоко осъзнаване на вашето физическо и психическо състояние, свързвайки дъха с движението на позите (асани)“; обяснява учителката по йога Александра Балди, основател на Компас Челси.
„Това по-дълбоко осъзнаване създава внимателност и по-голяма интуиция с тялото ви, два ключови фактора, които са от съществено значение за отслабването; Независимо дали става въпрос за по-здравословен избор на храна или за знание кога да се отдръпнете, за да избегнете твърде много кортизол в организма; което сериозно пречи на загубата на тегло “, казва тя.
И науката го подкрепя: кортизолът, хормонът на стреса, може да бъде основен инхибитор на загубата на тегло; както е показано в проучване от 2016 г. с жени с наднормено тегло, публикувано в American Journal of Managed Care. Изследванията показват, че реставрационните сесии или йога практика, може да доведе до същите резултати от 12 седмици за отслабване като другите форми на йога.
Но как? Е, чрез намаляване на нивата на кортизол чрез редовно отпускане чрез постоянна йога практика, жените успешно са загубили телесни мазнини.
Колко често трябва да практикувате йога за отслабване?
Що се отнася до честотата на вашата йога практика, ние се вдъхновяваме от Фи Кларк, ръководител на йога в FLY LDN, чийто подход отчита реалния живот.
„Ако вашата мисия е да отслабване, по-добре е мисли цялостно за начина си на живот; което включва ниво на стрес, диета, консумация на алкохол и баланс между професионалния и личния живот. В допълнение, вашата йога практика трябва да се разглежда като начин за прекъсване на връзката; да се свържете със себе си и да си дадете време да спечелите място и перспектива. След като нервната ви система е спокойна и нивата на кортизол са ниски; тялото ви е в много по-добра позиция да отслабва органично.
Изглежда, че нашата нервна система има огромна роля за здравословното и устойчиво отслабване.
Но ако вече сте на място, където се чувствате готови да включите редовни движения в живота си; И така, какъв е правилният еталон, към който да се стремим?
„Моето предложение би било да практикувате между 3 и 5 пъти седмично и в този контекст да включите поне една възстановителна йога практика“, Кларк обяснява. „Опитайте се да правите ежедневни разходки, за да останете мобилни и да си отделите време сред природата; защото това също ще повлияе положително на душевното ви състояние и на нервната ви система. ”