Йога позира за намаляване на коремните мазнини Ana Heart Blog
Йога е цялостна дисциплина, която предлага ползи за тялото и ума. Това е така, защото използваните йога пози и дихателни техники могат да подобрят качеството на съня, да намалят болката в тялото и да ви помогнат да се борите с проблеми като стрес и тревожност. Това, което много хора не знаят, е, че има и йога пози за намаляване на мазнините по корема. Много хора искат да губят мазнини в определени области на тялото и търсят решения за ефективна загуба на мазнини. Йога е отлична, защото е много нежна дисциплина, но работи почти във всички части на тялото. Всичко, от което се нуждаете, е качествена постелка за йога и удобно облекло за йога. Някои пози също изискват йога реквизит като ремъци или тухли. Ето най-добрите йога пози за намаляване на коремните мазнини, заедно с нашите съвети:
Котката
На йога постелка, влезте в неутрална позиция на четири крака. Гледайте бедрата си със заоблен гръб. Докарайте гръбначния стълб хоризонтално, докато дишате, след това повдигнете главата си, докато спускате стомаха си. Повторете 10 пъти. Тази поза разтяга гръбнака ви и подобрява стойката ви, когато ядете. Поради това насърчава храносмилането и предотвратява подуването на корема. Препоръчва се и за тези, които имат болка, разтягане на гръбначния стълб и раменете. За тези, които искат да запазят фигурата, котешката поза насърчава загуба на тегло и изтъняване на корема.
Ухото на иглата
Легнете на пода с гръб и главата си на пода. След това сгънете коленете и сложете краката си на земята. Изнесете коляното напред към гърдите. Поставете десния глезен над лявото коляно, като същевременно държите бедрата изправени. Дясното коляно трябва да остане ориентирано вдясно. Огънете десния крак, за да свиете мускулите си и да избегнете натиска върху коляното. Повдигнете левия крак и приведете коляното към гърдите. Поставете ръцете си в опора, по една от всяка страна на лявото бедро. Дръжте бедрата си успоредни и дишайте. Повторете от всяка страна. Докато придвижвате коляното си към гърдите, тази поза ще разтяга коремно и гръбните мускули гладко. Тази поза е доста трудна за изпълнение, така че не настоявайте, ако не я направите правилно за първи път. Това е отлична поза за хора, които искат да отслабнат в областта на стомаха. В допълнение, иглената котешка поза ще ви помогне да се борите с подуването на корема.