Пет съвета за това как да предотвратите увисването на кожата при отслабване - жизненоважно и в топ форма
Нарича се първият и един от най-важните съвети „Отслабвайте бавно и непрекъснато“.
Като правило може да се приеме стойност от около 500 g на седмица. В края на деня, когато се приближите до целевото си тегло, 500 грама на месец са добър размер.
Съвет два за стегната кожа: здравословни мазнини и масла.
Повечето хора, които искат да отслабнат, вярват - защото им се казва отново и отново - че можете да отслабнете, като ядете по-малко мазнини.
Мазнините изобщо не са проблем, ако не прекалявате. Както обясних на друго място, мазнините дори могат да бъдат важни за отслабването. Има витамини, които са достъпни за организма само когато мазнините се усвояват.
Например, мазнините също засилват метаболизма - а добре функциониращият метаболизъм е предпоставка за отслабване.
Изследователите са открили, че мазнините ускоряват клетъчното делене, което означава, че когато тялото получава твърде малко мазнини, забавя клетъчното делене. Това забавя обновяването на нашите кожни клетки - получавате отпусната кожа и тя остарява по-бързо.
Цитат: „Биолозите от Karl-Franzens-Universität Graz успяха да покажат, че нулевият процент мазнини не винаги е предимство навсякъде. Работната група около Унив.-проф. Д-р Sepp-Dieter Kohlwein успя за първи път да докаже, че разделянето на мазнините играе съществена роля за правилния, оптимален растеж и размножаване на клетките. Ако липсват достатъчно триглицериди или ако разграждането им е нарушено, прогресията в клетъчния цикъл се забавя драстично. "
Третият съвет срещу отпуснатата кожа: Протеини (протеини) и аминокиселини.
Цитат: "Кожата като огледало на метаболизма
Като цяло аминокиселините действат като грижа за кожата отвътре. Кожата е чувствителна и изключително надеждна система за ранно предупреждение и нейният външен вид е едновременно компонент и огледало на метаболизма. Алергични реакции, възпаление, отпусната кожа с лошо кръвообращение - всичко това са признаци в тялото ни, които сигнализират, че има метаболитни дисбаланси.
Много американски проучвания през последните години направиха ясно значението на аминокиселините за здрава коса и стегната кожа.
Глутамин за стегната кожа
най-често срещаната аминокиселина е глутаминът. Изработва се от самото тяло. Но с възрастта тялото вече не произвежда достатъчно количество глутамин. Това е много важно за протеиновия синтез. Ако тялото не осигурява достатъчно глутамин, организмът приема протеин от съществуващата мускулна маса и го превръща в глутамин и енергия. В резултат на това мускулните протеини се губят - резултатът: мускулните нишки стават по-тънки и цялата отпускаща кожа!
Прилича почти на растения, които изсъхват или изсъхват с остаряването. Следователно глутаминът е отлична добавка за "анти-стареене", а някои учени го наричат и "извора на младостта отвътре".
Карнитинът е важен за стегнатата кожа, тъй като има важен принос за изгарянето на мазнините.
Колкото повече карнитин се осигурява, толкова по-бързо се транспортира мазнината и толкова повече мазнини могат да се използват като енергия. Карнитин може да се нарече »Изгаряне на мазнини«И може да допринесе значително за контролиране на телесното тегло.
Карнитинът е важна основна съставка във фитнес и уелнес програмите и може да ви помогне да осигурите дългосрочен успех при отслабване. "
Четвърти съвет: затегнете и укрепете съединителната тъкан със силиций.
Силициева киселина - скъпоценен камък за съединителната тъкан и срещу отпусната кожа
Общият запас на силиций при хората е около един грам. Силицият играе особено важна роля в съединителната тъкан - той се среща там под формата на силициев диоксид.
Силицият може да свързва протеините помежду си и по този начин да стяга структурата на съединителната тъкан.
Съединителната тъкан се нуждае от силиций.
Липсата на силиций може да бъде основен отрицателен фактор за стегнатата кожа. Силициевият диоксид или силициевият диоксид е толкова важен за съединителната тъкан, колкото варната е за костите. Там той осигурява свързването на протеините в мрежа и по този начин твърдостта и свежестта на съединителната тъкан.
Младите хора имат значително по-високи концентрации на силициев диоксид в своята съединителна тъкан, отколкото възрастните хора - и следователно също така по-твърда кожа.
С други думи: силиций може да се използва за стягане на кожата.
Тъй като съдържанието на силиций в храната варира значително, хранителните добавки, съдържащи силиций под формата на силициев диоксид, са идеални за укрепване на кожата. Тялото може особено добре да използва силиций от силициев диоксид (Silicea, магазин за здравословни храни).
Пети и последен съвет срещу отпуснатата кожа при отслабване: пийте вода, много вода.
Не на последно място, най-важният ми съвет - защото той е най-ефективен и най-лесен за изпълнение.
пия вода!
Най-добре колкото е възможно повече! При всяка възможност!
Защо пиенето на много вода е толкова важно за стегнатата кожа?
Водата е жизненоважно вещество за функционалните кожни клетки. Обикновено овлажняващи фактори, като урея, свързват водата в кожата и осигуряват достатъчно проникване на влага. Тази влага отвътре прави кожата да изглежда розова и еластична.
Ако тялото получи твърде малко вода, първото нещо, което се намалява, е водата в кожните клетки. Резистентността на кожата и функцията на ензимите са намалени. Структурата на роговия слой се влошава, кожата изсъхва - става груба, лющеща се и напукана. Кожата получава малки бръчки, губи напрежение и отпуска.
Поради тази причина повечето кремове и лосиони за твърда кожа се състоят предимно от вода и съставки, предназначени да свързват водата в кожата.
Влагата в дълбоките слоеве на кожата обаче се доставя отвътре. Ако в тялото се подава твърде малко вода, те губят своята еластичност и могат да се развият бръчки. Ето защо е толкова важно да пиете достатъчно за стегната кожа.
Някои бръчки могат да бъдат избегнати чрез редовно пиене на вода. Но кожата може да се поддържа и външно. Прилагането на продукти за грижа на водна основа може да увеличи дела на водата в кожата.
Ако пиете твърде малко, бързо ще забележите това в отпуснатата си кожа. Ако липсва течност, водните отлагания на кожата се източват особено.
Моделите знаят това и затова винаги имат бутилка вода наблизо.
Забележка: Можете да се регистрирате тук отдясно за онлайн семинара „Тънък завинаги“ с Gerlinde Eckert.