Йога позиции за изгаряне на коремни мазнини
Йога има много пози, които ни помагат да поддържаме фигурата и здравето си. От тях избрахме 5-те най-ефективни за изгаряне на мазнини в коремната област.
Йога пози за тънък корем: Кобра (Bhujang асана)
Кобрата е отлична йога поза за укрепване на коремните мускули, повишаване на еластичността на кожата в корема и изгаряне на мазнини в тази област. Освен това тази позиция увеличава подвижността на гръбначния стълб и спомага за подобряване на коремния транзит.
6 трика, за да имате плосък корем
Стъпки за изпълнение на Bhujang асана:
Това упражнение не се препоръчва, ако имате гръбначни заболявания, които не позволяват извиване.
Йога позиции за тънкия корем: Dhanurasana
"Арката" или "кошницата", както я наричат още тази позиция, е отлично упражнение за тонизиране на средната област на коремните мускули. Като изпълнявате това упражнение изцяло, т.е. чрез люлеене на тялото напред-назад, се извършва цялостен масаж на корема. Извиването също тонизира гръбначния стълб и увеличава както неговата подвижност, така и тази на таза.
Как да изпълнявате Dhanurasana:
Йога позиции за отслабване в кръста: Naukasana
Упражнение, наречено още лодка, идеално за тонизиране на коремните и предните мускули на бедрата и за изгаряне на мазнини. Упражнението поддържа ръцете и шията ви напрегнати, облекчавайки болката във врата или контракциите на това ниво с течение на времето.