Йога пози за Световния йога ден за добър моден Париж
По повод Световния ден на йога Vogue търси съвети и препоръчва асани за самообслужване от 8 от най-известните йоги в света (включително учителките Кейт Мос и Дженифър Анистън).
Най-добрите уелнес съвети от известни йоги за Международния ден на йога
Докато днешната култура изисква да бъдем винаги на разположение и на 100%, практикуването на йога може да предложи цялостен подход за борба със стреса, безпокойството и умората, причинени от забързания ни начин на живот.
Съвременната йога се е развила, за да включва по-динамични упражнения и сега се предлага в много различни стилове - от традиционната йога Хатха до модерни интерпретации като Ракетна йога. Но първоначално йога е била медитативна и холистична практика, по-фокусирана върху самосъзнанието, отколкото върху загубата на тегло.
Философските учения, които стоят в основата на физическата практика, се наричат Йога сутри - еквивалент на Десетте заповеди, управляващи по някакъв начин живота на йога. Те насърчават приемането на принципи като ненасилие (ахимса) и дисциплина (тапас). Всичко не само на йога постелката, но и в действия, комуникация и мисли извън практиката. С единствена цел, да позираш на себе си и на света с добронамерен поглед.
За да отпразнуват Световния ден по йога, осем йога учители от цял свят - любимци на звезди като Надя Нарейн и Манди Ингбър (които преподават йога съответно на Кейт Мос и Дженифър Анистън), на Тара Стайлс, основател на Strala Yoga, и известен учител и автор Джудит Хансън Ласатър - да ни даде най-добрите им съвети за грижа за тялото и ума си.
Най-добрите уелнес съвети от известни йоги за Международния ден на йога
Рейчъл Братън, Йога момиче, Аруба
Визията му за благосъстояние: "За мен грижата за себе си е въпрос на баланс, а не на търсене на съвършенство. За да се чувствам добре в тялото си, разчитам на физически упражнения и здравословна диета, но също така е важно Мога да се насладя на десерт и чаша вино, без да се чувствам виновен. Аз съм активна работеща майка, така че грижата за себе си е свързана с намирането на време за дъщеря ми, без други разсейвания и време за себе си в края на деня. къпете се много често и, разбира се, правя йога. "
Нейната фетишна поза: „За да се регенерирам, винаги се връщам към Випарита Карани, стойката на полусвещ, краката до стената. Това е поза, която успокоява нервната система, позволява да се закотвите и облекчава болката. Долната част на гърба и врата. Не се изискват действия, това е пасивна позиция, за да се отпуснете напълно, без да мислите. Много пози изискват координация и концентрация - тази не е. просто осъзнайте дишането си и се оставете да си отидете. "
Джудит Хансън Ласатър, д-р, PT, Сан Франциско, Калифорния
Визията му за благосъстояние: „За мнозина грижата за себе си означава да си доставите малко удоволствие: масаж, баня ... Но този израз има много по-дълбоко значение. За мен той е насочен към мислите, които Аз държа на себе си и на това, което разсъждавам. Този процес на осъзнаване ни позволява да освободим (без преценка) мислите, които ни пречат да обичаме и приемаме себе си. Както всички останали, аз съм склонен да се преценявам твърде строго или да се принуждавам да постигам цели, затова се принуждавам да се отдръпна и да се погледна с емпатия. "
Нейната фетишна поза: „Смешно е как мислите, че нямате време за себе си, когато най-много ви е нужно. Това е идеалното време да се настаните удобно в Савасана, поза на трупа. Главата и коленете ви леко повдигнати, глезените и китките се поддържат, и очите са покрити. Стойте неподвижни, отпуснете се и се откъснете от това, което мислите, че сте и каквото мислите, че трябва да правите. Изследванията показват релаксация и релаксация. Намаляването на стреса чрез тази техника всъщност ни прави по-продуктивни. Като изпълнявате Savasana, вие показвате любов и приемане към себе си, но и към другите. "
Манди Ингбър, Лос Анджелис, САЩ
Нейната визия за уелнес: „Да се грижиш за себе си означава да си отговорен за себе си - да упражняваш търпение и да се грижиш за емоционалното, физическото и психическото си благополучие. Разбирането как се чувстваш е от ключово значение. Не разбирам състоянието си? Наскоро осъзнах колко физически се чувствах в тялото си - дори емоциите ми водят до физически реакции. И често, когато не съм доволен, това идва от физически дискомфорт, който възниква от емоционален проблем. решение? Внимание. "