Йога пози, които правят br; лер калории
Добави към iStock/Viktor_Gladkov фаворити
Йога не е само медитация и релаксация. Това е и спорт, който изгаря калории, при условие че изберете правилната йога и правилните пози.
Колко изгорени калории на час с йога ?
Преди да говорим за пози, нека поговорим за йога. Защото има не само един, но и няколко вида йога, всеки със свои техники и свои цели.
В зависимост от стила на йога, който изберете, изгаряте повече или по-малко калории. Хатха йога, например, е класическа форма на йога, която основно ви позволява да се отпуснете, като работите с гъвкавостта си. Едночасова сесия изгаря средно 180 калории.
Ако отидем на виняса йога, ние увеличаваме интензивността. Тази йога се състои в оковаване на позите с по-устойчиво темпо. За един час се потите повече и харчите повече. Бройте, в зависимост от вашия размер, около 440 калории на час.
А за страхотни спортни жени, които искат да изтласкат своите граници, йога бикрам обещава да изгори над 600 калории на час. Тази "гореща йога", както подсказва името й, се практикува в стая при 40 ° C, с интензивни пози, оковани на всеки 5 до 6 секунди.
Изгаряйте калории с йога: лесните пози
Всеки тип йога се състои от поредица от повече или по-малко взискателни пози. Сред тях някои ви позволяват да изгаряте повече калории.
- Позата на дъската.
Тази поза е форма на обшивка в стил йога. Поставяме се на дъска, изпънати ръце и плоски длани.
Задържането в тази позиция изисква ангажиране на всички мускули, от ръцете до краката, през раменете и тазобедрения колан.
- Позата на стола.
Задържането на поза на стола е малко като да останете в клекнала позиция, без никога да се изправяте отново. Следователно позволява изгаряне на калории точно като фитнес упражнение.