Йога ползи и уелнес

Светът свързва йога с упражнения. Йога не е спорт, това е начин на живот, това е съзнателен избор, който включва ума, тялото и душата. Това е път, който можем да следваме или не.

Йога се появява в Индия от древни времена и се използва за сливане на ума, тялото и душата. За да практикувате йога, също е важно да научите форма за контрол на ума и запълване на ума. Може да е трудно да прогоните мислите и да заглушите гласовете в главата си, когато тялото ви е неподвижно. Има много училища и форми на йога практика. Хатха на санскрит означава „нетърпелив“, а йога се превежда като „съюз“ или „общение“. Това се разбира като медитация чрез действие. Хатха също означава "усилие" на санскрит и се отнася до това усилие, което се полага за извършване на асани, след това по-фини практики (техники за дишане на пранаяма, бандхи - достъп до фини енергийни центрове), така че в крайна сметка стигаме до медитация.

Ползите от практикуването на йога

Много практикуващи допълнителни терапии са наясно с лечебната сила на тази традиционна школа на индуизма. С течение на времето се оказа ефективно за предотвратяване и лечение на много заболявания. Лекарите, изследващи самите алтернативни терапии, препоръчват на хората, страдащи от определени състояния (болки в гърба, диабет, стрес и умора), да изпълняват йога упражнения. За да се грижим за тялото си, важно е да се грижим за състоянието на съзнанието; защото тялото е инструмент на нашето съзнание и това съзнание може да действа директно върху него, за да получи от него това, което иска.

Лесни позиции за начинаещи:

Позицията на воина.

Разтворете краката си, след което изправете десния, насочете го навън и огънете лявото коляно. Вдигнете ръцете си и ги дръжте настрани на нивото на раменете. Поддържайте корема си напрегнат.

Позицията на кучето.

Стоейки, поставете дланите си надолу върху матрака, като държите ръцете си перфектно изпънати, така че тялото ви да образува буквата „V“.

Позиция на моста.

Седнете на пода, по гръб, с ръце, протегнати встрани. Със свити колене изтласквайте краката нагоре, докато не повдигнете таза от пода, дръжте бедрата си успоредни на пода, а гърдите повдигнати към Барби.

Ръководство за тези, които искат да знаят тайните на тази практика