30 минути крострейнер на ден за отслабване (отслабване)
Бих искал да отслабна с 6-8 кг за 2 месеца и исках да попитам дали 30 минути крострейнер на ден са достатъчни със здравословна диета?
4 отговора
Попитах и моя треньор, но той каза, че трябва да тренирате поне 60 минути на ден и да отмените цялата си диета. Пълнозърнест хляб или кифлички сутрин. Определено не мюсли! Около обяд салата и след това, когато дойде време за тренировка от около 15:00 до 16:00, не повече от продукти, съдържащи протеини като Риба и др. Защото тогава започваш да изгаряш калории за една нощ;) Така той ми го обясни!
Ей;) И така, лично мога да кажа предварително: Кростренажор + промяна на диетата = отслабване! Няма по-добър начин да го направя! Въпреки това бих ви посъветвал да не започвате веднага с 30 минути. Започнете бавно, направете 15-20 минути първата седмица, увеличете до 25-30 минути втората седмица и след това 40 минути на ден от третата седмица. Така че тялото ви свиква с промяната и не ви е толкова трудно в началото, защото да преодолявате себе си всеки ден, да НАИСТИНА изпълнявате спортната си програма, е трудно, особено в началната фаза, както и промяната в диетата. Надявам се да мога да ви помогна и ви пожелавам късмет;) Поздрави