Йога плуг

Това упражнение по йога разтяга цялото тяло и успокоява ума.

Асана 12-те

Плугът е третият. Моля, обърнете внимание: Тази табла за асани не е серия от упражнения. Плугът. Асана на 12-те основни пози от поредицата Йога Видя. 3 Когато краката ви са удобно на земята, плъзнете ги далеч от главата си, доколкото можете, и приберете пръстите на краката си; вдигнете торса нагоре, избутайте петите назад.

Асана е 12-те основни пози от поредицата Йога Видя.
Вместо краката си сега лежите отпуснати по гръб.

Бавно го спуснете обратно надолу. Краката са изправени, ръцете са отстрани, дланите сочат към пода. Асана е 12-те основни пози от поредицата Йога Видя. Торсът ви трябва да е относително перпендикулярен на пода, с изпънати крака. Не вдигайте ръце. Ето как работи: Легнете с отпуснат гръб на йога постелката. Усъвършенстваните ученици могат да се уверят, че гърбът им е изпънат напълно но първо трябва да се отпуснете между тях.

плугът подготвя почвата във вас за нови проекти, за да могат да процъфтяват. Плугът има хармонизиращ и балансиращ ефект. Позата може да бъде изпълнена дори от начинаещи.