Йога от въздуха Какво е това и как работи ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
Въздушна йога 7 причини да опитате въздушна йога
Прилича на люлеещ се танц, но е прекрасен вариант на йога: въздушна йога. Тук обясняваме как работи и какво трябва да започнете.
- План за обучение от 52 страници като PDF
- не се изисква оборудване
- за начинаещи и напреднали потребители
- всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Какво е въздушна йога?
Йога от въздуха се казва просто йога в кърпа, висяща от тавана. Но за какво става въпрос? С помощта на трапецовидната кърпа можете да изпитате йога по съвсем нов начин.
Йога от въздуха измества асаните във въздуха, което означава, че повече или по-малко освобождавате телесното си тегло върху кърпата. Най-хубавото: гравитацията също ви подкрепя с упражненията, кърпата става вашият най-добър приятел, полет и партньор за обучение, който с любов ви помага да овладеете асани, които са доста трудни на пода, почти игриво. Като всеки добър партньор за обучение, шалът е предизвикателство и в други области - особено що се отнася до баланса.
Летяща тренировка на цялото тяло - какво добро е въздушната йога?
Йога във въздуха е перфектна тренировка за цяло тяло, която увеличава силата, издръжливостта, гъвкавостта и вашето собствено благосъстояние. Учителката по йога Даня Мегерс е пионер на въздушната йога в Германия и ръководи Института по йога на въздуха DANA в Хамбург. Експертът обяснява: „Всички мускулни групи са напрегнати и опънати, а кърпата помага да се разбере по-добре индивидуалното физическо упражнение“.
По-специално ядрото и коремните мускули са постоянно в действие - поради това плоският и дефиниран телесен център е директно програмиран в системата. В допълнение, Aerial има благоприятен ефект върху цялото тяло: Когато виси, гърбът се отпуска като от само себе си и напрежението обикновено се освобождава, без да забележите по време на урока.
Къде мога да опитам въздушна йога?
Въздушната йога сега се предлага в много йога студия, но също така и в някои първокласни фитнес студия. Например веригите предлагат Елементи (представен в Мюнхен, Щутгарт, Франкфурт, Ешборн) и MeridianSpa (в Хамбург, Франкфурт, Берлин, Кил) предлагат редовни курсове. Всичко, от което се нуждаете за обучение, вече е налично тук, под формата на кърпи и професионално окачване. Ще бъдете водени стъпка по стъпка през отделните асани от инструктори, специално обучени за въздушна йога.
Какви изисквания са ми необходими за въздушна йога?
„Имате нужда от определено основно напрежение в тялото, плюс усещане за баланс, малко смелост и самозавоевание", казва експертът Даня Мегърс. Във въздушната йога специално придавате не само тегло, но и контрол на слинга. Но изчакайте малко, откажете се от контрола и от себе си Да разчитате напълно на някого или, в специален случай, на нещо друго? Особено за контролните изроди не е толкова лесно да се откажат.
7 причини, поради които си струва да се откажете от контрола
1. Усещането за безтегловност, което се разпространява в кърпата, е твърде красиво, за да не сте го усетили поне веднъж.
2. Вашата нервна и лимфна система ще ви благодарят повече от това. Упражненията в кърпата имат хармонизиращ ефект върху тялото и ума и също така са ефективно облекчаване на стреса.
3. Компресията на кърпата автоматично работи върху фасциите ви. Можете да пропуснете тренировката с ролката на фасцията с чиста съвест.
4. Хубав страничен ефект: Цялото тяло и особено ядрото са тренирани и това се случва без скучни хрускания или коремни преси, но с много забавления и игри.
5. Люлеещото движение тренира баланса и чувството ви за гравитация едновременно.
6. Вие също вероятно ще бъдете твърде сериозни и ориентирани към изпълнението в ежедневието. Крайно време е отново да влезете в контакт с вътрешното си дете чрез въздушната кърпа и да изместите фокуса към лекота и радост.
7. Прекрасният момент след това, когато сте събрали смелост за първия час, а след това с право толкова горд от себе си, е просто безценен.
Даването на контрол върху кърпа, окачена от тавана, може да бъде малко смущаващо в началото. Но с правилните инструкции нищо не може да се случи - освен че има прекрасно усещане за безтегловност. И така, хвърлете тревогите си зад борда и просто изпробвайте! Никой не е съжалявал за пътуването във въздуха.