Йога от въздуха Как работи йога с кърпа
Йога от въздуха е сравнително нова форма на йога. В комбинация с кърпа асаните, т.е. класическите упражнения, се преместват във въздуха. Това трябва да донесе релаксация, масаж и мускулна тренировка едновременно.
Просто наистина се отпуснете - това е идеята зад въздушната йога. Физически можете просто да оставите всички крайници да висят надолу. Но това също трябва да помогне психически да изключите главата си за известно време и да прогоните тревогите.
Какво е въздушна йога?
Йога от въздуха е сравнително ново изобретение. Тази форма на йога от плат е разработена около 2014 г., която съчетава традиционни индийски асани с елементи на пилатес, но също така и акробатика и танци. Йога от въздуха е малко като цирк и водевил. Цялото нещо се практикува с приблизително шест квадратни метра трапецовидна кърпа от ликра. Отначало това просто виси от тавана като хамак. Като йоги можете да се потопите в него спокойно или да го използвате като опора за асани, които е трудно или невъзможно да се постигнат на пода.
Йога от въздуха: как работи?
При въздушната йога кърпата става едновременно тренировъчен партньор, масажно устройство и практичен помощник. По време на различните упражнения трябва да се противодейства на меката и безсилна структура на плат Lycra. Можете да издигнете цялото си тяло във въздуха и например да влезете в плаваща стойка за глава. Или просто поставяте единия крак в кърпата и създавате разтягане с останалите на пода.
И накрая, кърпата Lycra може да се използва и като защитен пашкул по време на въздушна йога. Това често се прави в края на упражнение и има релаксиращ ефект. Тъй като найлоновият плат е особено еластичен и прегръща тялото перфектно, той предизвиква асоциации на матката и детството.
6 добри причини да започнете да практикувате йога
За кого е подходяща йога с кърпа - и за кого не?
По принцип въздушната йога е подходяща за всеки. Поддържащият ефект на кърпата улеснява ученето дори и за начинаещи. Възрастните хора и хората с проблеми с гърба също се възползват от плаващия ефект на въздушната йога, тъй като е особено нежен към ставите и дори облекчават неразположенията като схванат ханш. Има обаче няколко ограничения.
Йога с кърпа не е подходяща за:
- Хора с високо кръвно налягане
- Хора с високо вътреочно налягане
- Бременни жени - поне само в ограничена степен; Във всеки случай се препоръчва предварително да се консултирате с учителя по йога
Кои упражнения се изпълняват при въздушна йога?
Класическите асани се използват в йога с кърпа, но те се появяват в модифицирана форма. Тъй като въздушната йога е съвсем скорошно изобретение, все още няма основни упражнения, които да бъдат намерени във всеки курс от този тип. Въпреки това се появиха няколко класики.
- Ребрата висят: Тук лежите по гръб в кърпата, която е изтеглена около тялото по ребрата или под мишниците
- Hip Hang: Наведена напред, кърпата лежи под бедрата ви и помага, например, при екзекуцията на „гледащото надолу куче“
- Въздушна Bhadrasana: По време на това упражнение платът поддържа краката в поза на пеперуда
- Задна част: Позата отзад на гърба е поддържаща поза за гърба и се използва особено за упражнения с главата надолу или стойка на ръце
Този малък списък не само показва колко разнообразна е въздушната йога по принцип. Освен това става ясно: С тази форма на йога са възможни асани, които никога не биха били възможни без кърпа и на пода. Пеперудата например позира с главата надолу.
Йога срещу стрес - 8 упражнения с незабавен ефект
Какви са рисковете от въздушната йога?
По принцип има само един риск: висенето във въздуха може да причини гадене или световъртеж. Упражненията с кърпата обаче не са опасни. Към момента недостатъците са от различен вид: въздушната йога все още е относително скъпа и местата, където тя може да се практикува, са ограничени. В допълнение, преподавателите по йога трябва да дадат сравнително голяма помощ тук, което ограничава броя на възможните участници в курса.
Въздушната йога трябва да донесе релаксация и да облекчи стреса. Но това също трябва да укрепи мускулите и самочувствието. Защото е нужна смелост, за да се разочароваш наистина. Това прави йога с кърпа една от най-иновативните и разнообразни форми. Въпреки че цената говори за редовно упражнение за мнозина, изпробването му в никакъв случай не вреди!