Йога облекчава симптомите на ендометриоза; Движението е добро от Telekom Sport
Спортът често облекчава симптомите на много физически заболявания, като е част от комплекс от фактори, които помагат за възстановяването на здравето. Упражненията, правилната диета, хранителните добавки, балансираното емоционално състояние и, разбира се, правилното алопатично лечение допринасят за цялостното ни изцеление. Също така, допълнителните терапии, които могат да включват физически упражнения, идват за завършване на лечението на заболявания, за които все още не се знае много.
Такъв е случаят и с ендометриозата, гинекологично състояние, което засяга все повече жени. Около 10-20% от жените в репродуктивна възраст днес се сблъскват с понякога опустошителните последици от състоянието, наречено още „загадъчната болест на съвременната жена“.
Ендометриозата е появата на ендометриална тъкан извън маточната лигавица. Ендометриозните огнища могат да бъдат разположени в яйчниците, червата, пикочния мехур или перитонеума. Най-сериозните усложнения на тази аномалия са кисти на яйчниците, безплодие или дори инвалидност (поради насилствени симптоми), когато ендометриозата е напреднала.
Най-честите симптоми на ендометриоза са:
- Болка по време на менструация
- Обилна менструация
- Тазова болка
- Болка по време на полов акт
- Повтарящи се инфекции на пикочните пътища
- Кървене между периодите
- подуване на корема, коремни спазми и чревни транзитни нарушения
- Поява на ендометриозни кисти на яйчниците
Истинските причини за развитието на това състояние все още не са известни. Някои хипотези показват, че генетичният фактор и отслабената имунна система биха допринесли за появата на ендометриоза. В леки случаи ендометриозата се лекува чрез хормонално лечение, а в по-сложни случаи се използва лапароскопска хирургия за отстраняване на ендометриалната тъкан от тези области.
Лечението никога не е безопасно, с много случаи на рецидив дори след операция. Предполага се обаче, че начинът на живот и диетата са много важни за контролирането на ендометриозата. Ето някои препоръки, които могат да допринесат за инволюцията на болестта или за облекчаване на честите болки при ендометриоза:
1. Безестрогенна диета
Смята се, че ендометриозата е тясно свързана с излишния естроген. Ето защо се препоръчва да се храните на диета, която изключва храни, богати на естроген, мазнини, захар, кофеин, глутен, месо, млечни продукти и сладкиши. Вместо това изберете зелени плодове и зеленчуци, боровинки, къпини, малини, риба, грах, шушулки и др.
2. Укрепете имунната си система!
Както казах по-горе, изглежда, че отслабеното тяло е средата, благоприятна за развитието на ендометриоза. Витаминният комплекс В е много важен, както и витамин С и витамин А (приети в комбинация). Можете също така да изберете някои добавки, които помагат за балансирането на двата хормона естроген-прогестерон.
3. Спортът - най-важният антидот срещу болката
Умерените ежедневни физически упражнения помагат много за облекчаване на болката, характерна за ендометриозата, но също така и за укрепване на коремните и тазовите мускули. Йога е най-индикираният и практикуван вид физическо усилие в този случай: активира кръвообращението, укрепва тазовите мускули, спомага за освобождаване на напрежението от тялото и успокоява тазовите болки, но и болките в гърба. Практикувайте йога за 15-20 минути на ден и ще усетите ползите за нула време. Тъй като ендометриозата може да причини силна болка, препоръчително е да използвате леки йога движения, да не се насилвате и да спирате всеки път, когато почувствате, че извършвате прекалено тежко за вас движение. Ето няколко прости, но ефективни движения, които ще облекчат симптомите на това неприятно състояние.