Йога нидра вилица и бикини

Медитацията стана лесна

нидра

Чувствате се стресирани, преуморени, на ръба на изгаряне! Тялото ви вече не може да понася ! Оттук и важността да се каже стоп и правете почивки, за да избегнете падането в низходяща спирала на безсъние, тревожност и депресия.

По-лесно е да се каже, отколкото да се приложи на практика! Особено като техники за релаксация и медитация не винаги са достъпни, защото изискват знания физически пози. Какво ще кажете да опитате йога нидра? Улеснено решение да си пуснеш и да си възвърнеш спокойствието.

От какво се състои този метод за релаксация? Практикува се в легнало положение и това, което го характеризира, е неговата ефективност, защото насърчава незабавна релаксация.

Разработена от Свами Статянанда Сарасвати през 1940 г., йога нидра е техника на йога, без спортните и акробатичните недостатъци на последната.

Дълбока релаксация

Просто се настанете удобно с тялото си на земята и започнете, ръководени от учител, с фокусирайте вниманието си върху няколко области на тялото си. Сканирате тялото си по някакъв начин.

Първа стъпка, наречена ротация на съзнанието, която има полезни добродетели, предизвиквайки усещане за дълбока релаксация! Освен това ви позволява да се свържете отново с усещанията на тялото, за да ги присвоите отново. Втората стъпка е да работа върху противоположностите: горещо, студено, тежко, леко. И накрая, дихателните упражнения насърчават релаксацията.