Йога Нидра, йога на съня, за да спи най-накрая по-добре или да се отпуснете
Нашето тяло и ум постоянно се стимулират и генерират стрес, който не винаги се забелязва, но е много наличен. Трудности при сън или отпускане? Толкова много малки заболявания, които могат да бъдат облекчени с техниката на Йога Нидра. Това е една от най-мощните техники за релаксация. Положителните ефекти на Йога Нидра се разпознават и в случаи на негативен стрес, безпокойство, безсъние, раздразнителност, тревожност, изгаряне, депресия, емоционални разстройства, нестабилност ...
Йога Нидра, йога на съня, за да спи най-накрая по-добре или да се отпуснете
Произходът на Йога Нидра, "йога на съня" е хилядолетна йога техника, модернизирана от Свами Сатянанда, индийски философ и специалист по неврофизиология.
Тази йога, много достъпна, намира своето място в практиките за саморазвитие и благосъстояние като цяло. Изправени пред общество, където скоростта продължава да се превръща в норма, където ускорението е правило, връщането към съня също намира своето място и привлича все повече и повече.
Дълбоката релаксация, до която имаме достъп, позволява да нямаме по-добро качество на съня. Той също така влияе по-глобално на всички нива на личността: физическо, енергийно, емоционално, психическо и психическо.
Състояние, близко до ефектите на софрологията
Софро-лиминалното ниво е между две състояния на съзнанието: моментът, в който не спите, но не сте и физически активни.
Това е нивото на съзнание, при което е лесно да активирате ресурсите си. След това енергизирате потенциала си и правите ума си положителен. Това е състояние, при което вашата физическа бдителност е намалена, за да отстъпи място на повишената ви умствена дейност. По този начин вие развивате паметта, сетивата си и способностите си да управлявате емоциите. Получавате и контролирано възприемане на болката. Спите по-добре, ядете по-добре и дишайте по-добре.
Нидра означава сън на санскрит. Това не е сънят, както го разбираме, а състояние между заспиването и пробуждането на съзнанието. По време на нашата практика ние приближаваме съзнанието до подсъзнанието, за да освободим всички напрежения на тялото и ума.
- Matthieu Waddell - учител по йога
Тази техника за релаксация води до по-добър сън, като освобождава мускулното и емоционалното напрежение. Ефектите се усещат още от първата сесия.
Нидра йога за кого ?
Той е достъпен за всички, както за възрастни, така и за деца, тъй като няма физически изисквания. За разлика от динамичните дейности, които практикуваме редовно, макар и само като спортуваме, Йога Нидра е щадящ метод за балансиране на хормоналната система и противовес на ежедневното вълнение.
Следователно хората, които са в стрес, уморени, страдат от безсъние или повече патологични заболявания, ще усетят ползите повече.
Следователно Йога Нидра е ценна помощ в случай на:
- Проблеми със съня
- Умора, стрес
- Преминавайки през труден период
- Лечение на сериозно заболяване
Обърнете внимание само на едно възражение за хора с психични проблеми.
В търсене на абсолютна релаксация и самочувствие
Йога Нидра надхвърля физическата релаксация. Той говори на ума с умствени образи и резолюции, които се повтарят в началото и в края на сесията. Наречени санкалпа, тези пожелания трябва да се изговарят мълчаливо в позитивен смисъл и в сегашно време.
Всеки спомен е свързан с друг личен образ, който може да бъде свързан с напрежения, заровени в подсъзнанието. Като ги предизвиква бързо в състояние на дълбока релаксация, Нидра им позволява да бъдат освободени. Така че спим по-добре вечер.
Ползите от Йога Нидра
Ето 5 добри причини да практикувате тази техника. Имайте предвид, че 45 минути Йога Нидра са еквивалентни на цикъл на сън от приблизително два часа.
Ако тази техника е особено ефективна при нарушения на съня, но не само. Ние се регенерираме и възстановяваме, като фокусираме мислите си върху определени области на тялото. Всичко това, докато работите върху дихателни упражнения за по-голяма релаксация.
1 - Подобрете съня
Практикувайки Йога Нидра, вие влизате в състояние на дълбока релаксация. Това ви улеснява да се отпуснете преди лягане. За хората, които имат проблеми със заспиването през нощта, решението със сигурност е тази форма на медитация.