Йога начин на живот - прости мантри
Мантрата е санскритска (староиндийска) дума. В превод това означава поговорка, песен или химн. Думата мантра съдържа двете срички мантрам (дух) и трамвай (защита или инструмент). В йога мантрата често се повтаря отново и отново по време на медитация. Целта на мантрата е да успокои ума, да се съсредоточи или да наруши навиците си.
Как действат мантрите?
Мантрите засягат еднакво психиката и тялото. Можете да освободите блокажи или да се съсредоточите върху нещо конкретно - научете повече за полезните ефекти на думата.
Учителят по йога Парамеет Сингх казва: „Мантрата е един от най-ефективните и надеждни методи за пречистване на подсъзнанието и за прекъсване и промяна на негативните навици. Мантрите намаляват егото, което закрива истинското ви Аз и истинското ви щастие. "
Една от най-известните мантри е мантрата AUM или OM. Всяка буква означава държава. В свободен превод мантрата означава - всичко, което е, всичко, което е било, всичко, което ще бъде.
Мантра - Значението
Думата мантра идва от санскрит (староиндийски) и в превод означава поговорка, песен или химн. Думата мантра съдържа двете срички или думи мантрам (дух) и трамвай (защита или инструмент). Буквалният превод може да означава инструмент на ума или защита на ума или защита от духове. Мантрата може да се състои от свещени стихове, срички, думи или имена на божества.
Мантрите се повтарят, говорейки, шепнейки, пеейки или в ума. Това повторение на мантрата или името на божество се нарича още джапа.
В йога мантрите често се четат в медитация, често определен брой или дължина. Това може да има трансформиращ ефект.
Мантрата се използва в много случаи за успокояване на ума, за насочване към път, т.е.за фокусиране. С помощта на мантра можете да z. Б. предпазвайте от вредни идеи или влияния или подравнявайте мислите си към z. Б. За постигане на конкретна цел.
Колко мантри има?
Има много мантри. Всяка мантра има свое значение, качество, ритъм, мелодия и ефект. Мелодията играе важна роля в това. Той определя темпото, което се отпечатва в подсъзнанието. Звукът, мелодията, резонансът и ритъмът, свързани с мантрата, могат да създадат променено състояние на съзнанието, което регулира модела на мисловния поток. Продължителното рецитиране на мантра трябва да служи като опора за медитативно задържане в желаното мислене.
Как работи мантрата?
Човек може да приравни мантрата с ключово послание. Мантрата пренася определена информация или енергия. В идеалния случай умът се обвързва със съдържанието на думите на мантрата по време на рецитацията и следователно не е достъпен за негативни мисли и влияния. Мантрата разгръща ефекта си чрез слушане и говорене или пеене. Повторението води до задълбочаване на преживяването, свързано с мантрата. Мантрите на Aquarian Age са напр. от много йоги всяка сутрин като проповеди на садхана.
По-специално в стресови ситуации те са идеални за дълбоко вдишване и съсредоточаване върху себе си. Опитай!
В емоционално стресови ситуации можете да използвате мантри, за да си дадете сила. Открийте положителни твърдения. Много важно: Винаги трябва да се формулира положително.
КАК ДА НАМЕРИТЕ ЛИЧНАТА МАНТРА
Направете списък на всички неща, които искате да промените или които ви притесняват. След това го обърнете: „Под стрес съм“ става например „Отпуснат съм“. Кажете мантрата на глас. Ще усетите кое изречение гали душата ви най-добре и предизвиква положителни чувства.
ПОЛОЖИТЕЛНИТЕ УТВЪРЖДЕНИЯ ПРЕДОСТАВЯТ ЕНЕРГИЯ И СИЛА В РАЗЛИЧНИ ПЪТИ
Мантрите са думи или стихове, които развиват вътрешна сила у тези, които ги използват. Това, което звучи малко езотерично, е изключително полезно в ежедневието - особено в трудни времена и стресови фази. Защото тогава тези малки енергийни формули могат да ни помогнат да дадем на духа си мир, нови сили и ново щастие. Между другото, няма значение дали шепнеш, пееш или дори си записваш мантрата - най-важното е, че винаги я носиш със себе си в ума си. Традиционно мантрите се повтарят отново и отново, защото само така те освобождават своята положителна енергия и ни позволяват да гледаме напред с увереност. Използвайте следните „магически фрази“ като вдъхновение или открийте собствената си мантра.
1. "Мога да понасям неприятни неща"
Шефът е недоволен и сте имали огромен спор с най-добрия си приятел? Не се борете с неприятни неща - имате резерви от сили в себе си, за да се справите с това.
2. "Аз съм собствен герой"
Имате повече власт във вас, отколкото си мислите, залагате? Защото сигурно вече сте усвоили много неща, които в началото изглеждаха гигантски и непреодолими. Но в крайна сметка го овладяхте с лявата си ръка!
3. "Мога сам да реша какво правя"
Звучи банално и въпреки това тези думи ви показват: Каквото и да се случи, аз не съм зависим от другите и имам живота си в свои ръце! Усещането за контрол ви дава нови сили и ви успокоява.
4. "Сърцето знае пътя"
Тези мъдри думи на Буда ви дават увереност в себе си, особено по време на криза и трудни решения.
5. "Имам хора около себе си, които ме обичат"
Стресът идва и си отива, но хората, които обичате и цените - родители, семейство, приятели, остават. Добро чувство, което ви дава спокойствие и вътрешен мир, дори когато нещата станат неприятни.
6. "Давам всичко от себе си"
Просто се старайте смело и с цялото си сърце, тогава съмненията и самоукоренията са напълно излишни.
7. "Това е, което е"
Много помага да се възприеме, че не всички можем да променим нещата. Приемането на ситуации ни спасява от негативни чувства като гняв или безпомощност и може да бъде първата стъпка към промяната.
8. "Растя от пораженията си"
Грешките са досадни, но се случват на всички нас - и дори могат да бъдат възможност. Защото ако успеем да анализираме пораженията си, да се поучим от тях и да ги избягваме в бъдеще, то поне те няма да са напразни.
9. "Това ще мине"
Животът ни учи отново и отново: нищо не трае вечно. Особено в стресови, стресиращи моменти е облекчение да се имат предвид тези знания.
10. "Прелестна съм"
Понякога е трудно да го призная. Но се опитайте да си казвате това изречение отново и отново в ума си. Бъдете обичащи към себе си, докато правите това, простете си грешките си и се съсредоточете върху силните си страни. Тогава с течение на времето ще бъдете много по-мили и спокойни със себе си .
3 SOS POWER MANTRAS ЗА ПОВЕЧЕ САМОДОВЕРЕНИЕ
Те съществуват, моментите на несигурност, в които бихме искали да се скрием. Тогава тези мантри помагат: „Аз съм красива. Отвън и отвътре. “Да, вие сте. Точка. „Харесвам себе си.“ Застанете пред огледалото и гледайте дълбоко в очите си, докато повтаряте мантрата. Прекрасно допълнение е следното изречение: „Вдъхвам самочувствие и издишвам страхове.“ Изпробвайте го: Вдишайте дълбоко и бавно изпуснете въздуха от дробовете си, докато рецитирате изречението в ума си. Изправяш се вътре и се чувстваш удобно приземен.