Йога на стречинг за здраве; Ернст; Млад

Йога: Думата може да звучи като хора, застанали в позиции, които изглеждат невъзможни, но гъвкавостта не е всичко. Има много добри причини, поради които древното изкуство йога е живо и здраво в нашия съвременен свят.

Ползите от йога

Тяло и ум

Може би думата йога ви извиква хората, които дърпате капачките си в неудобни позиции. Но това е повече от въпрос на гъвкавост. На санскрит думата йог означава "съюз". Практиката на йога е обединение на тялото и ума. Този хармоничен съюз помага на индивида в търсенето на състояние на мир и спокойствие.

Йога разчита на способността на тялото ви да премине през поредица от пози, изискващи концентрация и баланс, и по този начин вие разтягате и тонизирате мускулите си. Не е необходимо обемисто оборудване, така че можете да го практикувате почти навсякъде: в класната стая, в спокойствието на дома си, дори на почивка.

С течение на времето хората, които практикуват йога, забелязват физически, умствени и дори духовни ползи. Някои от ползите за здравето включват:

по-голяма енергия,
понижава кръвното налягане,
намалено ниво на стрес или тревожност
подобрен имунитет,
по-голяма гъвкавост,
по-голям обхват на движение,
по-добра концентрация,
по-добро сърдечно-съдово здраве и повече издръжливост,
по-добър тонус и по-голяма мускулна сила,
по-голяма дихателна способност,
по-добра подкрепа,
възможна загуба на тегло.

Много хора откриват, че йога им позволява да облекчат стреса, като същевременно им осигурява време за релаксация и медитация. Също така позволява по-добро осъзнаване на тялото и неговия потенциал за развитие.

Йога ли е за вас?

Малки и големи могат да избират йога като форма на упражнения. Дори хора със състояния като ревматоиден артрит, множествена склероза и астма могат да се възползват от йога и да получат по-голям обхват на движение, по-силни мускули и по-голяма издръжливост.

За лечение на остеопороза е полезна комбинация от диета и упражнения с тежести. По време на упражненията по йога обаче поддържате собственото си тегло, което го прави форма на упражнения с ниско въздействие, идеална за хора, които не могат да тичат или да извършват дейности с голямо въздействие.

Бременността е чудесно време да включите йога в програма за упражнения. Разтягане, укрепване на мускулния тонус, изучаване на дихателни техники, подгответе добре бъдещите майки за раждане. А след раждането йога е чудесен начин за облекчаване на стреса и повишаване на енергийните нива.

Какво е йога - и какво не