Йога на коронавирус, изкачване на стълби, тренировки с тежести
От Фабиен Касар
Доктор Ерве Коладо, спортен лекар, дава няколко съвета да останете активни у дома
Допълнителна жертва на епидемията от коронавирус, спортът все още се противопоставя на правителствените мерки за ограничаване на населението. Всъщност, с малко изобретателност и малко помощ, е напълно възможно да поддържате форма у дома си, особено тъй като връщането напред-назад между хладилника и дивана ще бъде любимото пътуване за французите през следващите години.
"Първата последица за здравето от задържането ще бъде наддаването на тегло. Бездействието вкъщи улеснява закуската и когато спортът ви позволи да намерите определен баланс, днес е невъзможно да отидете на фитнес или да тренирате на терен", подчертава лекарят Hervé Collado, спортен лекар в AP-HM.
Всъщност от вторник, 17 март, е официално забранено да се събирате и да циркулирате по улиците под наказание за санкциониране, с изключение на съществени пътувания, а именно: да се храните, да се грижите и да практикувате физическа активност. сам.
Според правителствения уебсайт е възможно "да се упражнявате само индивидуално, около дома и без никакво събиране". И това, при условие че преди това сте попълнили изключителното свидетелство за пътуване.
И така, как да се предпазите от напълняване и загуба на разсъдък през следващите няколко дни? На първо място, трябва да се принудите да си вземете почивка от поредицата си Netflix или по време на играта Call of Duty, за да си планирате фиксиран интервал от време, посветен на физически упражнения.
"Мотивацията е в основата на усилията, трябва да се принудите да отделите време за движение. Дори ако изкушенията са многобройни, не е нужно да правите активност с висока интензивност, а 30 минути до 1 час изграждане на мускули, кардио упражнения или релаксация ще даде на вашия ден нов ритъм ", съветва той.