Йога на извънземни Лудата фитнес тенденция в Instagram •
Изглежда изключително (!) Призрачен - и все още е някак завладяващ: „Alien Yoga“ или „Nauli“ е новата фитнес тенденция в Instagram.
Забравете еднорог лате и тенденцията за зареждане с блясък - най-новото нещо, за което потребителите на Instagram в цял свят мислят, е здраве и уелнес.
Под името „Извънземна йога“ или „AloYoga“, напоследък в нашата емисия се изсипват множество кратки видеоклипове на Insta, на които йогините се извиват и извиват стомаха си странно:
Наули: Как работи йога практиката?
Изглежда наистина страховито, нали? Йога практиката, всъщност известна като "Наули", има за цел да укрепи коремните мускули и енергично да масажира червата и коремните органи чрез контракциите. Това отново прочиства стомаха и изгаря коремните мазнини. Така че „Извънземна йога“ или „Наули“ не е нищо ново - но не е и ежедневно упражнение по йога, което всеки бързо включва в своите асани.
Йога на извънземни: как работи техниката Наули?
"Наули" не трябва да се извършва по време на бременност, менструация или след коремна операция. В случай на чревни заболявания и проблеми с панкреаса, предварително трябва да се консултирате с лекаря. И: Упражненията винаги трябва да се извършват на гладно!
Предварителното упражнение: Агнисара Крия
- Застанете с леко раздалечени крака.
- Дишайте дълбоко през носа.
- Издишайте изцяло през устата, леко сгънете коленете и подпрете ръцете си на бедрата.
- Изпънете ръцете си. Гърбът е прав, главата изправена. Коремните мускули остават хлабави.
- Сега енергично и бързо преместете коремната стена навътре и навън 10-15 пъти, без да дишате.
- Вдишайте през носа и се изправете отново.
- Повторете 3 пъти.
Agnisara Kriya трябва да се практикува няколко седмици, преди да се пристъпи към основната практика.
Основното упражнение: Наули
- Застанете изправени с леко разтворени крака.
- Дишайте дълбоко през носа.
- Издишвайки през устата, наведете се напред с изправен торс. Наведете се леко на колене, докато опирате ръцете си на бедрата. Издърпайте страничните коремни мускули и паралелно свийте средния голям коремен мускул. Това създава силен смукателен ефект в целия корем.
- Когато импулсът за вдишване дойде, вдишайте и се изправете отново.
- Този процес може да се повтори 5 - 6 пъти или докато все още има сила в коремните мускули.
- С малко практика е възможно да преместите средния коремен мускул отдясно наляво и отляво надясно и по-късно да го настроите с кръгови движения.
ВНИМАНИЕ: Упражненията първо трябва да се изпълняват правилно с квалифициран йога инструктор!