Йога на хранителната трансформация Mindfulplate
Всички говорят за храна, йога на всички постелки. Въпреки разликите, едното се случва в устата, а другото под крака, и двете хобита имат невероятни общи неща. Имах късмета да вляза в контакт и с двете дейности и искам да споделя моя опит с вас. Следващите 4 точки често се пренебрегват, но те са йога на храненето. Те осигуряват вдъхновение за начинаещите йогини и запалените ядящи.
Дишането като връзка
В йога дишането представлява връзката между тялото и ума.Като символ на жизнената сила, дишането е и основата за движение. Дишането винаги е налице, докато живеете. Никакво дишане не означава смърт. Чрез йога опознавате и оценявате тази връзка. Научих се да използвам дишането активно, за да влияя на тялото и ума. Научих се да използвам дишането като стимулант или успокоително.
Когато ядете, дишането е, о чудно, също връзката между тялото и ума. Това не се променя дори при обикновената храна. Дишането по време на хранене влияе върху обмена на кислород, храносмилането, психичното състояние, чувството на стрес и чувството за благополучие. Дишането кара тялото ви да се залива с кислород. Той е горивото за почистване и за изхвърляне на други метаболитни продукти. Кислородът допринася за по-основен организъм и по-малко подкисляване. Кислородът позволява на мозъка да функционира правилно и успява да повдигне много воал или да премахне депресивните колебания. Вашето хранене ще бъде по-смилаемо и по-удовлетворяващо.
Дишането е връзката между ума и тялото, дори когато се храните.
Пренесете от постелката към живота
Няма значение дали го искате или не. Йога ще се пренесе във вашия живот. Всяка добродетел или небрежност се просмуква в нервната ви система. Колкото повече време от ежедневните 24 часа инвестирате, толкова по-здраво процесите, научени в йога, ще бъдат вградени във вашия живот. Колкото по-често правя последната стъпка, издържам последните 3 вдишвания в неудобно положение или дори поздравявам слънцето за последен път, толкова по-лесно става съпротивлението с времето. На постелката и в живота.
Подобно е и с храната. Дори не искаме да говорим за какво тук, аз говоря за това достатъчно често. Става въпрос за това как. Стресът по време на хранене води до болки в стомаха и в крайна сметка до хронични стомашни проблеми. Чрез стресиращо хранене с много разсейване, небрежно дъвчене и мърляв рефлекс, доказах много често, че този стрес е от значение и че мога да го взема със себе си през деня си. Това е истински пренос в живота, макар и неблагоприятен. Но също така спокойствието, внимателността и благодарността при хранене се излъчват в живота ви и ви сигнализират, че всичко е наред и не е нужно да се притеснявате.
Трансферът от плочата към живота е по-силен, отколкото си мислите.
Останете на собствената си постелка
Това е поговорка, която трябваше да науча с големи усилия. Защото особено в началото бях склонен да се ориентирам към останалите. Уау, каква нежна стойка на ръка, откровен баланс с костенурката, искам да мога да направя такава Утатанасана без болка. Но след известно време разбрах, че става въпрос за моя собствен напредък. Всичко останало не е сравнимо и преди всичко просто ви подлудява. Защото в крайна сметка може да се окаже, че аз самият имам много по-неестетичен и неприятен опит за полу-разделяне, отколкото про-йогини, който случайно заспива за 10 минути в сплита. Моето предизвикателство, препятствието, което трябва да овладея, вероятно ще ми донесе повече напредък, знания или както искате да го наречете.
Дори когато ядете, много често получавате пример за това, което трябва да бъде. Кондициониране, запознанства, приятели, колеги, семейство, телевизия, списания, какво има в столовата и наскоро този Интернет с петдесет милиона изображения всяка секунда. Това трябва ли да повлияе на това и как се храните? В най-добрия случай не. Но това е толкова трудно да се възприеме, колкото и да останете на собствената си постелка в началото. Както при йога на чиния, йога хранене, това беше труден урок. Но всеки човек е уникален, генетично и като сбор от всички преживявания в живота. Какви са вашите нужди, коя диета отговаря на вашите ценности, кое не е добро за вас, какво ви е особено вкусно и ви носи щастие в дългосрочен план. Собственият ви вкус е по-важен за вашето здраве и благосъстояние, отколкото си мислите, а не какво ядат другите.
Останете в собствената си чиния. Не извивайте стомаха си и яжте това, което наистина искате.
Йога на храненето - малък оазис в разгара на турбуленцията
Йога на храненето е моят оазис в средата на понякога стресиращо ежедневие. Означава да се изключа, да си поема дълбоко въздух, да затварям очи, да пристигам при себе си. По цял ден мислите ми бяха разпръснати и изтънени навсякъде. Сега се концентрирам върху себе си, просто си починете и осъзнайте, че всичко останало около мен винаги бушува и няма значение. Ето защо избирам да почивам със себе си.
Храненето често е единствената почивка в ежедневната работа. Това е оазис между срещата и проекта. Помага при събиране, отпускане и отпускане. Дори срещата да не е минала добре, това се случва. Храната помага да се види всичко по-относително, да се намали стресът и да се засили следващите предизвикателства.
Храната е оазис в бурното ежедневие.
Ако не правите йога, тогава яжте
Разбира се, двете занимания се припокриват много, но яденето не може изцяло да замести йога. И все пак съм изумен, че дори нещо светско като яденето на храна има такава огромна сила за цял живот. Обикновено не го възприемаме като това, а точно като това задължение да приемаме хранителни вещества, с което понякога се справяме несъзнателно. Но както открих въз основа на четирите прилики между съзнателната йога и храненето, активното и съзнателно хранене има същия трансформационен потенциал за вашия живот като йога.
Когато не се занимавате с йога, фокусирайте се върху храненето. Толкова просто.