Йога на астралната светлина - дихателни упражнения

Дихателни упражнения

Упражненията за йога упражнения се основават на цялостно упражнение,
който се състои от три вдишвания и четири фази на вдишване.

В игото различаваме трите територии на елфите. Долната част на белите дробове, коремно дишане; средната част на белите дробове, стягане в гърдите; и горната част на белите дробове, ключица. Физиологично коректен човек, който не упражнява съзнателно пълно упражнение, запълва само малка част от своя възрастен, обикновено 1/3 от въздуха. Според Йесудиан, "Няма значение дали някой е добър в покриването на цялата стая, всеки ъгъл от нея или само в средата." Струва си да се помисли за сходството между проявлението на 3 + 4 = 7 елемента на пълната правда и триединството на човека (тяло-душа-дух) в четирите елемента (огън-вода-въздух-земя).

Коремно дишане При издишване коремната стена се внася чрез енергично свиване на коремните мускули. Това увеличава коремното налягане, диафрагмата се отпуска и обемът на белите дробове намалява по дължина и въздухът се изхвърля от долната част на белите дробове. При вдишване, отпускайки коремните мускули, ние „отглеждаме корем“, което осигурява пространство за диафрагмата, която се движи надолу и по този начин увеличава обема на долната част на белите дробове. Гърдите и раменете са неподвижни по време на коремно дишане.

Гърди lezgzйskor чрез стягане и след това удължаване на гръдния кош, вкарването и вкарването се извършват, за да се „проветри“ средната част на белите дробове. В този момент коремната стена и раменете не участват в дишането.

По време на ключица или горно дишане чрез спускане и след това повдигане на раменете, ключицата и горните ребра във вертикална посока, ние променяме обема на горната част на белите дробове и по този начин завършваме вмъкването.
Също така можем да практикуваме три вида дишане поотделно и след това можем да ги комбинираме, за да завършим дишането.

Вкарване на коремна стена, стягане в гърдите и спускане на раменете,
след това издърпване на корема за вдишване, удължаване на гърдите и преход.

Въпреки че горните указания се отнасят за положението на тялото, както е подходящо, дихателните упражнения трябва да се изпълняват първоначално, в легнало положение. В тази ситуация е най-лесно да се научим и това е най-лесният начин да контролираме дишането си, като поставяме едната длан върху корема, а другата върху гърдите.