Йога крия за манекени - PDF безплатно изтегляне
Йога крия за манекени BONPAIX Мари февруари 2015
YOGA KRIYAS FOR DUMMY Въведение Определения Превод на санскрит Kriyā - क र य: отнася се до действие/работа/техника/практика с цел постигане на конкретен резултат. Подобно на думата карма, Kriyā произлиза от санскритския корен Kr, което означава действие. Карма означава всяко действие, където Крия означава действие с цел пречистване. Друг смисъл се връща към пробуждането на кундалини. Шат = шест, карма = действия = षटकर मन Обикновено наричани Крия, тези техники често се наричат шаткарма в текстовете или пречистване на тялото и ума. Има и други имена като Saucha/sauca (чистота, чистота) или дори Shuddhi-Kriyā, Shudhi-karan, Shat-Kriyās. 1
чрез 5 елемента в тялото, пранаяма или контрол на дишането; матриканя или осъзнаването на съществуването на бог в тялото. Във ведическите писания се казва, че когато седнете да медитирате, първо трябва да пречистите тялото си, след това да пречистите водата и накрая да пречистите седалката (асана). След което ще трябва да пречистите пръстите си, след което да продължите към кара нияса (свързване на мантра с ръката и т.н.), анга нияса, матрика нияса и т.н. Епопеята на Махабхарата. В главата за конфронтацията Кришна съветва Арджуна да избягва вълнуващи храни: подправки, ферментирали или изгнили храни, алкохол, месо; той го учи на правила за чистота, пози на тялото и дихателни упражнения и т.н. "Кришна сега дава на Арджуна няколко съвета за пречистване на тялото и ума му." В Бхагавад гита Господ Кришна преподава тази свещена йога на Арджуна и други Пандави: това казва Крия йога! Чрез вдишване и издишване йогинът неутрализира тези вдишвания и контролира своята жизнена сила от сърцето. 3
Илюстрация Япония от 18-ти век - Резонанс на Хокусай Избрах да се доближа до тази тема за Крия/шаткарма от личната си история. Всъщност някои от тези техники, тествани в рамките на тази теза, бяха практикувани в резонанс с моята собствена история. Носител на генетична мутация, трябва да имам редовно и често наблюдение на храносмилателната си система, както и на други органи и области на тялото. Следователно преди всичко от терапевтична гледна точка започнах тази работа. Определени практики не ми се сториха никак отблъскващи, докато други не ме изкушаваха, някои от друга страна бяха истински открития, които продължавам да практикувам и днес. 10
- Mula-shodana: почистване на ректума Някои варианти: - Jihva dhauti: почистване на езика, който се разтрива с движение нагоре с помощта на показалеца и палеца, след което се натиска. Други варианти, наречени Jivhanirlekhan, Jhiva Sodhana, Jhiva Moola Dhauti, Dohana Kriyā или Chalana Kriyā (подготовка за кхечари) - Karna dhauti: почистване на ушите със средния пръст - Kapalrandhra dhauti и Bhalarandhra: почистване на горната част на гърба на небцето - Chakshu dhauti: къпете очите с хладка солена вода или урина Dhauti практики елиминират токсини, жлъчни отлагания, слуз и бактерии от устата, носа, очите, ушите, гърлото, стомаха, червата, ануса. Може да лекува заболявания, да намалява мастните натрупвания, газове, запек, храносмилане, връщане на апетита. Не правете, когато имате висока температура или остра инфекция. Jala Dhauti - измиване с вода: Тази техника се нарича още Kunjala Kriyā или kunjar Kriyā, тя активира чакрите на манипура и вишудда. Практическият процес: 17
Агнисара Крия - вътрешно измиване с пречистване чрез огън: Тази техника се нарича още антар-дхаути или вахнисара дхаути или Набхи Судхи. За постигане на Наули се препоръчва да се практикува agnisara Kriyā като предварително упражнение. Практикувайте рано сутрин, преди закуска на гладно. На практика: - Застанете с леко раздалечени крака - Вдишайте дълбоко през носа и издишайте напълно през устата, като сгънете малко коленете и поставете двете си ръце на бедрата. Изпънете ръцете си. Гърбът е изправен, главата също - Освободете корема - Без да дишате, активирайте бързо коремната стена със сила навътре и навън 5 пъти - Вдишайте през носа и се изправете отново. Повторете упражнението 3/5 пъти. Практикува се вариант, както следва: - Седнете в поза ваджрасана, като максимално разделите коленете, пръстите в контакт, 2-те ръце на коленете, изпънете ръцете си и се наведете малко напред - Отворете устата и изпънете език, доколкото е възможно. Дишайте бързо и бързо, като същевременно разширявате и свивате стомаха си. Дишането трябва да се хармонизира с 19-те