Йога Кой тип е подходящ за вас Хатха, Бикрам, Шивананда
Можете ли да изберете: акробатично, релаксиращо, медитативно или силно оформящо? Трябва само да намерите версията, която работи най-добре за вас. Ето малко ръководство за света на йога ...
Хатха йога
Ние имаме най-голямата традиция на този класически стил. Той включва статични пози, прекъснати от бавни преходи, дихателни упражнения и медитация. Този тип прилага на практика всички мускули, сухожилия и връзки, хармонизира вътрешните органи, активизира кръвообращението, успокоява нервната система, подобрява дишането и увеличава способността за концентрация. Целта му е релаксация, фитнес, от време на време просветление.
Пауър йога
Само за тези, които вече са обучени, които търсят истинско изпитание
Това е специално атлетична версия на Ащанга йога, която е създадена през 90-те години във фитнес света на Калифорния. Съчетание от аеробика, стречинг, сила и дихателни упражнения с бързи последователни позиции. Изпотява мъжа, което отслабва, укрепва и отпуска мускулите. Във фитнес студията често се прилага върху проблемни зони като корема, краката и седалището, разбира се с музика. Неговата цел? Укрепване, фитнес, добра форма.
Йога на Шивананда
Духовно отворен за хора, които не са против на езотериката
Ученик на Шивананда, индийски майстор по йога, отваря първия си център през 1957 г. Програмата му включва 12 пози, прецизното изпълнение е от съществено значение за всяка. Той набляга на йогическото хранене, философията и медитацията. Целта му е да управлява нашия вътрешен свят.
йога на лиенгар
Това е форма на йога, която много мъже по-конкретно практикуват, защото е напрегната. Неговият основател, B.K.S.Iyengar, го пренася от Индия на Запад през 50-те години и го прави популярен сред цигуларя Йехуди Менухин. Йога Айенгар е гимнастическа, не е осеяна с духовни песни, медитация. Цели се към съвършенство - преди всичко на физическо ниво.
Йога Бикрам
За хора със стабилно кръвообращение
Изобретен от индийския щангист Бикрам Чудури (олимпийско злато през 1964 г.). Той разработи 26 пози след спортна катастрофа, които винаги трябва да се практикуват в същия ред, при 40-градусова жега, пред огледало. Благодарение на топлината, мускулите, сухожилията и връзките са разхлабени и подвижни - като по този начин се минимизира рискът от нараняване. Въпреки това, тялото губи един и половина литра течност по време на тренировка. Спортните лекари иначе смятат, че е опасно да спортуваш при такива условия. Предназначение: фитнес, детоксикация.
Ащанга йога
Шри К. Патабхи Джойс отваря първото си училище в Индия през 1948 г., съчетавайки западната гимнастика с класическата йога. Ученици направиха поклонение при Джой от цял свят и донесоха този стил йога на Запад. Ащанга е подобна на йога Айенгар, но движенията са по-бързи, по-спортни и изискват по-добра издръжливост. В стопанствата дълбокото дишане, наречено върхове на пръстите, е важно и звучи в гърлото като рев на морето. Целта му е фитнес, оформяне на тялото, релаксация.