Йога клас за възрастни - Йога за възрастни - Йога остров - Сивананда
Йога клас за възрастни
НА Йога клас за възрастни може също да ви помогне да научите йога в напреднала възраст.
Йога също ни помага да живеем активен, пълноценен живот в напреднала възраст. Това прави организацията по-устойчива на оплаквания, които се появяват с възрастта. Помага за забавяне на процеса на стареене, за да бъде по-гъвкав и спокоен.
Липсата на упражнения, лошите хранителни навици и повърхностното дишане играят важна роля за развитието на често срещани проблеми със стареенето. Йога помага на храносмилането, стимулира кръвообращението и облекчава ставни проблеми. Фокусът е върху гърба и гръбначния стълб, осъзнаването на тялото и мускулната релаксация. Помага да се преодолеят физическите ограничения и слабости и да се приеме стареенето и възрастта. Целта на упражненията е да разрешат напрежението, което се е развило в тялото, което често се проявява в болки в гърба.
Съзнателно бавните упражнения за тяло и дишане ви помагат да разпознаете индивидуалните граници на тялото и да избегнете напрежение. Всеки може да тренира в свое собствено темпо.
Целта е да превърнем годините на старост в „златни години“.
Структура
По време на 8-сесийния курс за йога за възрастни, ще научим или ще се подготвим за:
- 12-те основни позиции на тялото (това са асани),
- дихателни упражнения (наричани общо пранаяма) и
- правилната релаксация.