Йога или пилатес - кой е най-добрият избор за отслабване?
Опитвате ли се да свалите излишни килограми, но не сте сигурни дали да се съсредоточите върху йога или пилатес? За щастие не сте единственият, който има проблеми с този въпрос. И двете форми на обучение се развиха значително през последните години и двете включват упражнения с ниско въздействие, което затруднява вземането на решение, особено ако искате да отслабнете.
Йогата води началото си от Индия, а пилатес е разработен от немски треньор. Йога и пилатес са известни форми на обучение, които предлагат много ползи за здравето. И двете тренировки ви дават възможност да се отървете от стреса, да подобрите своята гъвкавост, контрол и издръжливост. Въпреки че ползите от тях са сходни, тези форми на обучение са много различни.
Ето основните разлики между йога и пилатес, както и коя тренировка е най-подходяща за отслабване:
История на всички
Йога е начин да подобрите физическата, умствената, емоционалната и духовната си сила, с помощта на определени позиции и упражнения за контрол на дишането. Произходът му е от Индия, където преди хиляди години са се извършвали такива упражнения за подобряване на психическото състояние на хората.
Пилатес, от друга страна, е разработен от Джоузеф Пилатес в края на Първата световна война за реабилитация на ранени войници. Основната цел на тези упражнения е да подобри стойката, да развие баланс и да увеличи общата здравина на тялото.
Донесените ползи
Йога се фокусира върху вниманието и дълбокото дишане. Той съчетава физическа активност и концентрация, за да ви накара да осъзнаете собственото си Аз и енергията около вас. Освен това се смята, че йога има положителни ефекти върху медицински проблеми, включително тревожност, депресия, артрит, респираторни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и др.
Вместо това, Пилатес разчита на стабилизиране на мускулите чрез увеличаване на силата и гъвкавостта, по-добър баланс и намаляване на болките в ставите. Всяко упражнение се фокусира върху синхронизиране на контролирано дишане с иницииране на свиването на основните мускули. Може да бъде от полза за страдащите от артрит, наранявания на ставите, болки в гърба, дихателни проблеми и уринарна инконтиненция.
Коя тренировка е най-подходяща за отслабване?
Като начало, както йога, така и пилатес ще ви насърчат да поддържате ежедневие, много важно за отслабване. И двете форми на обучение включват движението на тялото по различни начини, това е още един плюс, когато става въпрос за загуба на тегло.
Йога изисква гъвкавост и подвижност на ставите, така че ако страдате от болки в ставите, трябва да знаете, че вероятно няма да можете да изпълнявате какъвто и да е вид упражнения. Има обаче различни форми на йога, от които да избирате, в зависимост от вашето физическо състояние.
Пилатес е чудесен за възрастни хора или за оздравяващи след наранявания. Упражненията са с малко въздействие, но ефективни. Подобно на йога, пилатесът може да помогне на хората с намалена подвижност.
Така че отговорът на първоначалния въпрос е, че и двете са добри възможности за отслабване. Въпреки това, някои доклади предполагат, че йога е по-добрият вариант за загуба на излишни килограми от пилатес. Пилатесът е по-полезен за тонизиране на мускулите, корема и подобряване на стойката. И двете обаче могат да осигурят резултати по отношение на фигурата, ако бъдат въведени в ежедневието заедно със здравословна диета.