Йога и управление на модерния микс; Мери Мери бягай бягай
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
За да бъда честен, самото заглавие на тази статия ме кара да скачам. 4 от 6 термина, заимствани от езика на Шекспир, е просто ужас, когато имате богатството на френския ... Но сега, когато се занимавате с модерна тема, вие сте привлечени като магнит от тези английски думи, които правят решително модерен.
Както несъмнено сте забелязали, йога е във възход. Шантаво количество потребители на интернет (и особено бегачи) си правят безкрайни селфита в невероятни позиции, сякаш йога просто изисква да поставите петата си на коляното и да свържете ръцете си над главата. Нещата обаче не са толкова прости ...
Тичането е най-добрият начин за изпускане на пара и за облекчаване на стреса. Лично аз, когато изпитвам вътрешно напрежение, просто трябва да отида на тръс, за да изчезне нервността и притесненията изведнъж изглеждат толкова мизерни, колкото и преодолими. Оскъдното ми йога преживяване беше неубедително: в двата класа, които взех, с двама различни учители и два различни подхода, имах непреодолимо желание да тичам из стаята, вместо да поддържам позиция, която болезнено ми доказваше хроничната ми скованост ... И все пак много са тези (и особено тези, трябва да се каже), които практикуват йога паралелно с бягането. Защо ?
Йога? Pfff, това е за възрастните хора !
Не, йога не е баба дейност! „В това вярвах, преди да разбера това изкуство да живееш в Бали, преди години “, казва Карин Нгуен, усърден спортист и учител по йога. И все пак тази философия, възникнала в Пакистан и Индия, приета след това в Съединените щати и в Европа, идва в различни движения, някои от които са много динамични. „Когато говорим за йога без допълнителни уточнения, това е малко като когато говорим за лека атлетика. Леката атлетика обхваща голямо разнообразие от дисциплини, от средно разстояние до тласкане на гюле. За йога е същото“, Обяснява Атма Сингх, бивша скиорка на високо ниво, която стана фен на йога.
Наистина има различни видове йога, от традиционния подход на хатха йога (много фокусиран върху чувствата и езотериката) до ащанга (която понякога може да се сравни с фитнеса) чрез йога Анусара (анатомичен подход, практикуван от Карине Нгуен) и кундалини йога (в която Атма Сингх е експерт) . Без да навлизаме в детайлите на различните подходи, нека си спомним това йога се основава на пет основни стълба: контрол на дишането (или пранаяма), пози (или асани), релаксация, хранене и медитация. Е, всичко това е добре, но как е интересно за бягане ?
Въпрос на дъх
В йога, както и при бягане, дъхът заема централно място. Ако дишането се използва за изпълнение при бягане, то става истинско осъзнаване в йога. „Благодарение на йога се научаваме да дишаме отново“, обяснява Карин Нгуен. „Можете да променяте дишането си според вашите нужди: релаксация, активно възстановяване, енергиен тласък ...“ След като усвоите различните видове дишане, можете лесно да ги използвате по време на бягане и да подобрите дихателния си капацитет. „Когато бягате, постепенно откривате крейсерско темпо, редовно дишане. Тази дихателна редовност носи психическа стабилност и следователно известен вътрешен мир, който се намира в йога. Но дихателните техники на йога, тъй като се практикуват по съзнателен начин, са по-ефективни “, казва Атма Сингх.