Йога и наднормено тегло, телевизия - телевизионни канали, Coodoeil - справочник
Трябва ли да правите йога, когато сте с наднормено тегло
За да отслабнете, трябва да ограничите приема на калории, като същевременно се ангажирате с редовни упражнения, които увеличават сърдечната честота. Ако отслабването е вашата основна цел, има по-ефективни методи от йога.
Йога ще ви накара да се почувствате много по-добре, но най-вече се разглежда като обща уелнес рутина, а не като път към по-тънки бедра.
Започването на йога практика може да бъде плашещо за всеки: вие сте готови да изпитате предимствата на йога, но как да предприемете скока?
Йога студията могат да изглеждат като частни клубове, където трябва да знаете тайното ръкостискане и парола, преди да ви бъде позволено да се присъедините. Добавете към този сценарий популярния образ на йогини: млад, еластичен и усукан като геврек в тясно бельо. И ако тази снимка почти не прилича на вас самата ?
Ако сте с наднормено тегло, преодоляването на психическите и физическите бариери пред опита за йога за първи път може да бъде още по-трудно.
Защо йога?
Всяка физическа активност подобрява мобилността и общото здраве. Правенето на йога намалява стреса, подобрява гъвкавостта и увеличава мускулния тонус и сила.
Наднорменото тегло често е причина за болки в ставите, йога може да помогне за подобряване на подравняването на тялото, за да намали стреса върху ставите, като позволи на тялото да поддържа по-голяма тежест. Йога развива и баланса ви, което ви помага да се чувствате добре на земята и по този начин намалява риска от нараняване при падане.
Хората с наднормено тегло често се чувстват откъснати от телата си - йога помага да се възстановят отношенията между ума и тялото, което може да подобри самооблажението и приемането на тялото. Най-важното е, че йога може да ви помогне да се почувствате по-добре, подобрявайки както вашата физическа форма, така и вашето настроение.
Как да го направя
Най-добрият начин да научите йога е с квалифициран учител в час по йога. За да имате положително преживяване с вашия йога за първи път, опитайте ниво за начинаещи с нежна практика хатха. Kripalu и Integral са добър избор, защото учителите са обучени да работят с различни типове тяло.
Аби Ленц, основател на йога в тежка категория в Остин, Тексас, предлага да говорите с учителя по йога преди първия ви клас, за да сте сигурни, че се чувствате комфортно, учителите ще бъдат готови да предложат модификации и реквизит, ако е необходимо. Ако не се чувствате готови за групов клас, частните йога сесии може да са решение.