Бодибилдинг Отслабвам, без да кача п
от Скано93 01.09 23:32
Бодибилдинг: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Мука-сенсей 01/10 07:50
След 3 години взимане на глава за напълняване се връщам към диета, която някои наричат "мачо диета". С високо съдържание на мазнини и въглехидрати, протеини: трябва да съм на 1.5g/Kg. Използвам калорични бомби като фъстъчено масло, ям 60% маслено сирене (най-евтиното), рилети, печено свинско месо (ехин, вкусно и много мазно). Въглехидратите са предимно домашен хляб (пшеница + киноа) и като гарнитура за крака + ястия от леща. И без това нямам избор, скъсах! Засега изглежда работи сравнително добре. Не толкова, колкото очаквах (целих 2 кг на месец в продължение на 6 месеца), но добре. Ще видим през март или април къде ще бъда.
Ако съм отвратителен след 6 месеца, не ми пука, не се опитвам да отразявам списание. И така или иначе, аз съм като "искаш корема? Пропусни хранене"
Всичко това, за да кажа, че за „истински“ слаби хора с врабски апетит, вярвам, че не бива да се страхувате да пробвате от време на време екстремни решения. В дългосрочен план той не е жизнеспособен, но за кратки периоди от време може да причини плато. Остава да разберем дали сме ИСТИНСКИ кльощав човек, пътуващ какал за изгаряне, тип размер -20 в кг на 17 години бях на размер -30! 1m81, 53Kg !
Силови тренировки: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Абилио 01/10 09:54
Обучението прави много.
Дългите, усърдни тренировки (спрямо собствените способности) ви огладняват.
Бодибилдинг: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Рюсенсей на 01/10 в 12:42 ч.
1h30 до 2h на сесия достатъчно ли е? когато съм във фитнеса, не си губя времето в спорове,
Мислех, че виждам, че млякото на прах може да бъде добър източник на протеини, както и соята, но ако преди това бях слаб, това беше главно защото никога не ядох сутрин и защото нямах особен апетит. някой знае каква форма е теглото?
Бодибилдинг: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Абилио 10.10 13:30
Ryusensei написа:
1h30 до 2h на сесия достатъчно ли е? когато съм във фитнеса, не си губя времето в спорове,
И не сте гладни след това ?
Аз също нямам голям апетит естествено. Но щом тренирам, ям много и често.
Бодибилдинг: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Руди на 01/10 в 14:08 ч.
Зависи от хората.
При някои има повишение на лептина, при други няма.
И тогава всичко зависи от сесиите, докато говорим по темата за Ален.
Супер интензивната сесия ви кара да искате да спите, а не да ядете.
И накрая, тези, които искат да напълнеят, винаги могат да се свържат с мен чрез моя сайт No Failure!:-))))
Силови тренировки: Отслабвам, без да качвам килограми ?
от Fabien.s на 01/10 от 17:00 часа
Супер интензивната сесия ви кара да искате да спите, а не да ядете. icon_biggrin.gif