Йога и бременност, множество ползи! Блогът
Пренаталната йога всъщност не представлява опасност за бременната жена, напротив. Упражненията помагат за възстановяване на баланса между тялото и ума и разчитат на работата по дишането.
Въпреки че има определени пози, които трябва да се избягват, няма противопоказания по време на бременност. По-добре да практикувате този спорт, докато сте последвани от специалист. И така, какво носи практиката на йога ? Ето някои от неговите предимства.
Йога за тонизиране на тялото ви
Практикуването на нежна физическа активност не е несъвместимо с бременността (при условие, че не се сблъсквате с рискови фактори като например бременност с близнаци например). По-добре е да избягвате изобщо да не се движите с риск да се изморите, като загубите тонуса през месеците. Бременната жена се нуждае от повече енергия.
Докато трябва да роди дете, жената може да страда от болки в долната част на гърба. Редовната практика на йога обаче позволява тонизиране на тялото.
Йога за ограничаване на заболяванията, свързани с бременността
Йога или пилатес позволява със своите участъци да облекчи болката и да подготви тялото за тази голяма промяна, която ви очаква 9 месеца. Като поискате дълбоките мускули, ще укрепите гърба си и ще можете да носите детето си по-лесно, като същевременно имате правилна стойка.
Проблемът с тежките крака също често се появява след 5-месечна бременност: практикуването на йога обаче също помага съживяват кръвообращението.
Йога за улесняване на раждането
Наближава ли денят на доставката? Практиката на йога подготвя бременната жена за този велик ден. Всъщност някои упражнения ви позволяват да работите върху гъвкавостта на бедрата и да отворите таза (например като стоите на топки, които са много често срещани днес).
В допълнение, работата по дишането осигурява благополучие и помага за управление на стреса и болките му. И накрая, коремният тонус ви позволява да „напъвате“ правилно, така че бебето да излезе в добри условия.
Йога месец след месец
В началото на бременността (1 до 3 месеца) бременните жени трябва да се научат да управляват новите си форми и да контролират възможната си умора. След това е препоръчително да се отпуснете. След това, през втория триместър, когато бебето започне да се движи, важното е да се осъществи контакт с него. Следователно упражненията ще се фокусират върху релаксация и дишане.
И накрая, от 7 месец на бременността е по-добре да не насилвате и да слушате тялото си.
Накратко, йога носи множество ползи, както за мама, така и за бебето. Тя ви позволява да изживеете бременността си по-добре, но също така и да осигурите по време на раждането.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).