Йога е повече! 5-те най-важни йога принципа
Думата йога е на устните на всички, но какво точно означава? Даваме ви представа за 5-те основни области на източното преподаване!
Асани
Вероятно най-известната и особено на Запад най-често свързаната с йога област е тази на така наречените асани. Това означава физическите упражнения, които са типични за йога, които ни карат да сме във форма, отпуснати и разтегнати. Самата санскритска дума асана означава „седнало“ или „покой в покой“ и показва, че отделните физически упражнения първоначално се провеждат за по-дълъг период от време. Особеното при тази система за упражнения е, че тялото е фокусът, но специалните пози също водят до релаксация и потапяне на емоционално и духовно ниво. Крайни примери за това са така наречените садху, някои от които все още могат да се видят в Индия днес. Тези йоги и йогини, почитани като светци, остават в определена асана до няколко години.
Пранаяма
Освен физическите упражнения, дихателните упражнения или на санскрит пранаяма са сред най-важните стълбове в йога. Става въпрос за контрола и съзнателното насочване на дишането или на жизнената енергия, което се нарича прана в йога традицията. Това не само постига по-дълбока релаксация и подобряване на всички функции на тялото, но също така дава възможност за достъп до духовния потенциал на човека.
Савасана
Всеки ученик по йога знае термина Савасана от класа като позиция за релаксация, обикновено в края на урока. Но той също така описва релаксацията като цяло, което е от най-голямо значение в йога. Чрез физическа релаксация се постига умствена релаксация, която може да бъде приравнена на дълбока концентрация и медитация. По този начин релаксацията е не само от съществено значение за ежедневния ни ритъм, но според йогическото учение тя има и значителни положителни ефекти на други нива.
хранене
По-малко известна област на йога е тази на правилното хранене. Традиционно това е вегетарианска диета и яйцата винаги са се избягвали. Фокусът е върху осъзнаването на всички живи същества и естествения хранителен цикъл, поради което веганската диета и начин на живот в днешно време оптимално отговаря на йога принципите (вж. Също Йога и веган). Освен това при йога трябва да се избягват всички стимулиращи храни като кафе или алкохол. Когато правите физически и дихателни упражнения, особено важно е да се уверите, че използвате правилното количество. Всеки, който някога се е опитвал да практикува йога с пълен стомах, ще се съгласи напълно!
медитация
Медитацията е друга много важна част от философията на йога. Това включва и фокус върху позитивното мислене, тъй като това е изключително жизнеутвърждаващ мироглед. Не на последно място, всички гореспоменати принципи се практикуват традиционно, за да се постигне по-дълбока медитация и по този начин по-лесно да се получи достъп до първоначалната природа на ума.