Йога, добра алтернатива на CBT срещу тревожност

В скорошно проучване практикуването на йога подобри симптомите на генерализирано тревожно разстройство и по този начин представлява ефективна алтернатива на поведенческата и когнитивна терапия (CBT), златният стандарт за лечение на тревожност.

Защо това е важно

Генерализираното тревожно разстройство засяга голяма част от населението и се характеризира с всеобхватна и прекомерна тревожност, която засяга ежедневието на засегнатите. И все пак само половината от засегнатите търсят лечение. Поведенческите и когнитивни терапии (CBT) са златният стандарт за лечение на това разстройство. Понякога се предписват и лекарства, но те често са придружени от странични ефекти. Съществуват и допълнителни или алтернативни терапии, които могат да помогнат на хората с тревожност. Такъв е случаят с йога. В ново проучване, публикувано в списанието JAMA Psychiatry, изследователите оценяват ефективността на практикуването на йога за облекчаване на тревожността.

Ученето

В това проучване 226 участници с тревожни разстройства са били разделени в три групи: те са взели или CBT, часове по йога Кундалини, или обучение за управление на стреса (контролна група). Кундалини йога включва физически пози, дихателни техники, упражнения за релаксация, йога теория и практикуване на медитация. Всяка група завърши двучасови седмични сесии в продължение на 12 седмици с 20 минути ежедневна домашна работа.

---