Йога дишане - колко здравословно и как да не се диша
Животът продължава от първия дъх до последния. Също така се нуждаем от храна, вода и въздух, за да останем живи и да сме здрави. Дишането е дори по-важно от яденето и пиенето, тъй като без ядене човек може да издържи до 40 дни, дори без да пие няколко дни, но без да диша само за няколко минути. НА Пълно йога дишане, самото дишане.
Самото дишане може да бъде разделено на три етапа: издишване, спиране на дишането, вдишване.
Отделните етапи се следват непрекъснато, но издишването трябва да бъде около два пъти по-дълго във времето, отколкото вдишването. Спирането на дишането естествено се случва в края на фазата на издишване и продължава, докато процесът на вдишване започне сам. Вдишването е активната фаза на дишането, която е придружена от напрежение в дихателните мускули. Издишването е фазата на пасивна релаксация.
Дишането е от решаващо значение за нашето здраве
Спокойно, равномерно и дълбоко дишане.
Създава мир и хармония между тялото и духа. Дишането твърде бързо и повърхностно има отрицателен ефект, тъй като може да увеличи нервността, стреса и напрежението.
Дишането обикновено е безшумно.
Поемаме въздух през носа и използваме упражнения, за да забавим и удължим издишването стъпка по стъпка. Йога практиките имат пълния си ефект само чрез правилно дишане.
Дихателна недостатъчност
Често срещан дихателен дефект е, че при вдишване гърдите се разширяват, но коремът се прибира вместо изпъкналост, което силно ограничава коремното дишане. Неправилното дишане често може да се проследи до модни причини, като носене на тесни дрехи или стягане на корема с колан и презрамка.
Йога и дишане
Йога ни показва и няколко техники за това как можем да въздействаме на тялото и ума с различни дихателни техники. За съжаление ежедневното ни нормално дишане се отдалечи от естественото и правилно дишане. Едно от основните условия за възстановяване на здравословното дишане е практикуването на пълно йога дишане.