Йога - CrossPower Fitness
"Здравето е като речната вода, постоянното движение винаги я поддържа свежа и чиста." /B.K.S.Iyengar/
Не искам да се ограничавам до йога стил, така че ще нарека йога плавно класа, който провеждам 😉
Като се започне от класическата хатха йога, но според нуждите и физическата и психическа годност на практикуващите йога, ние ще оформяме уроците заедно. Можем да подправим основите на хатха йога с по-динамични, мощни асани, което води до поток, изцяло движещ се и укрепващ клас йога, но можем и да останем с нежна йога, оставяйки време за по-дълга релаксация и медитация. Понякога обичам да изненадвам гостите си с „тематична“ поредица от упражнения, които се фокусират върху някаква част от тялото или енергиен център. 🙂
Моята основна цел е да накарам всички да се чувстват комфортно на часовника ми, за да можем да потвърдим всички полезни ефекти на йога чрез движение, като същевременно обърнем внимание на превенцията на гръбначния стълб.
Как изглежда един час?
Уроците са с продължителност 60 минути. След кратка разгряване на съвместно движение, ние продължаваме с дихателни упражнения, след това започваме с поредица от цикли за подобряване на циркулацията, последвани от асани, различни йога позиции, които ще се опитам да приспособя към „груповия дух“ на деня . Накрая затваряме класа с по-дълго или по-кратко отпускане.
Какво носите със себе си, как стигате до класа?
Удобно облекло, което позволява свободно пространство за движение, струва си да изберете не много свободни горнища, защото може да се подхлъзнете в определени йога позиции.
Течност, кърпи и ако имате добра подложка за йога, моля, носете я със себе си. 🙂
Преди клас, моля не яжте храна или просто нещо леко и малко.