Игра за гумиране
Нямате нужда от гумено въже за гумиране, т.е. игра за скачане с гума, която можете да намерите тук: Гумено въже и поне един или повече приятели, членове на семейството.
Ако просто тренирате сами, ще ви трябват два стола, за да опънете гуменото си въже.
Ако играете играта на гумиране с приятели, накарайте двамата да застанат един срещу друг и да опънат въжето между краката им. Джъмперът ще е в средата.
Спомняте ли си изобщо старите рими, използвани за гумиране през 70-те, 80-те? Събрахме двойка:
Някой знае това: Antakatészó flóóre, omana, omanao-nao tititi, o tao-tao tititi, ománjsófix.
И някой друг го помни, „Трансцендентална флора, омане оманеонеотити отеотеотитити оманйофикс“.
Кока-кола, пепси-кола, Америка, Лондон, Париж, моля, не е нормално.
Следните упражнения са по-прости упражнения за загряване, които се препоръчват за по-малки:
1. Разтегнете гумата или поставете столовете.
2. Изпълнете упражнението, наляво, надясно, наляво, надясно, отвътре, отвън, отвътре и в края скочете на въжето. По този начин:
Ниво 2. С ротации, огъване на въже
В тази практика има две нововъведения в сравнение с предишната. Първият е описан в 3.4. можете да го намерите на фигурата. Тук трябва да стиснете въжето между краката си. И Фигура 2 е показана на Фигура 6-7, тук трябва да направите завой на 180 градуса, докато скачате и след това обратно.
Класически набор от задачи, ако вече ходите и междувременно не докосвате въжето, можете да вдигнете височината на въжето, колкото по-високо е, толкова по-трудна е задачата.
Правила за гумиране
- използване през целия живот, забавление
- увеличава издръжливостта, вие ставате мускулести от това
- тя се основава на сътрудничество, като по този начин се развива екипна работа
- може да се побере в малко пространство, евтино
- развива усещане за баланс и координация око-ръка
- добро забавление за всички възрасти
- можете да подобрите скоковете си, ако баскетболът или волейболът могат да бъдат полезни