Диета без глад Д-р

диетични фибри

Д-р Ищван Барна по вътрешни болести, специалист по хипертония, бъбречен и мастен метаболизъм

Диета без глад?

На първо място, трябва да се подчертае, че ефективна загуба на тегло не може да бъде постигната без промяна на енергийния баланс и загуба на тегло ще се случи само ако използваната енергия е повече от консумираната с храна. Поддържането на успешна загуба на тегло се затруднява и от факта, че намаляването на телесното тегло е придружено от промени в метаболитните процеси и нивата на хормоните, които регулират глада, апетита.

Източници на диетични фибри:

Съдържа 5-10% диетични фибри: Съдържа 10-15% диетични фибри:
зелен грах, карфиол, кольраби, зеле, сливи, круши, малини, касис, грозде, ядки. Хляб Греъм, мюсли, овесени ядки, сусам, пълнозърнесто брашно.
Съдържа 20-25% диетични фибри: Съдържа 40-50% диетични фибри:
сухи бобови растения, овесени трици, ленено семе. пшенични трици, царевични трици.