Вие контролирате кръвната си захар и отслабвате
Безмесните диети стават все по-популярни. Докато веганите изключват от диетата си всички животински продукти, включително млечни продукти и яйца, изследователите, които проведоха този преглед, определиха безмесна растителна диета като такава, при която 10% или по-малко от консумираните калории дневно идват от от продукти от животински произход.
Повечето билкови диети вероятно съдържат по-малко калории от диетите, които включват месо или млечни продукти (с високо съдържание на мазнини), което може да обясни отчетената загуба на тегло и подобрен контрол на диабета.
Вие контролирате кръвната си захар и отслабвате
Избягването на животински продукти и храненето на билкова диета е чудесен начин за контрол на диабет тип 2, според мета-анализ, публикуван през октомври 2018 г. в BMJ Open Diabetes Research & Care. За да направят това, изследователите са анализирали 11 проучвания (най-рандомизирани клинични проучвания, златният стандарт в изследванията), които обаче включват общо 433 души на средна възраст и диабет тип 2.
Средната продължителност на всяко проучване е приблизително шест месеца. Хората на билкова диета са имали значителни подобрения в кръвната си захар (кръвна захар), емоционалното здраве, качеството на живот, загубата на тегло и нивата на холестерола в сравнение с хората, които не са спазвали диети. върху растенията.
Някои хора, които са яли билкова диета, дори могат да намалят или премахнат лекарствата си за контрол на диабета и високото кръвно налягане.
Проучванията, включени в този преглед, обаче бяха доста малки, с общо само 433 участници. Това обаче може да постави под въпрос силата на доказателствата. Само 3 от включените проучвания разглеждат психичното здраве или качеството на живот.
Не се отказвайте от лекарствата без съгласието на Вашия лекар
Тогава, въпреки че е известно, че здравословната диета може да подобри контрола на диабета при пациентите, това проучване не показва ясно, че веганската диета би била по-добра от другите здравословни диети за хора с диабет. И не е нужно да ставате вегани, за да подобрите качеството на диетата си.
Ако искате да изпробвате диетата у дома, наблегнете на много зеленчуци, бобови растения (задължително като източник на протеини и фибри), плодове, семена, пълнозърнести храни и ядки. Но не се отказвайте от лекарствата, без първо да говорите с Вашия лекар, посочват експертите от Harvard Health Publishing.
Може да се направи справка с мета-анализа, интегрален (отворен достъп) ТУК .