Йога бикрам ▷ ползи и опасности от горещото списание за йога за здраве

Практикуването на бикрам йога е практикуване в стая, загрята до 40 ° C. Това позволява по-специално да се работи с мускулите в дълбочина. Гъвкавостта, физическата сила, сърдечно-съдовата система и настроението също могат да се възползват от тази практика. Но бъдете внимателни, бикрам йога, наричана още гореща йога или гореща йога, не е подходяща за всички. Обяснения.

горещото

Какво е бикрам йога ?

The йога бикрам има особеността да се провежда в отопляема стая 40 градуса и показване на a 40% влажност. Целта е да се потите обилно и да детоксикирате тялото си чрез това 26 пози и две дихателни упражнения за период от 90 минути.

Ползите от бикрам йога

Гъвкавост: Както всяка форма на йога, горещата йога помага да се подобри гъвкавост, сила на краката и балансът. Но топлина има предимството да улеснява движенията, които стават по-дълбоки и по-малко опасни, обяснява сайтът, който тя познава. Мускулите се загряват, ние работим по-добре и е по-малко вероятно да се нараним.

Сърцето: гореща йога би било полезно за сърцето. Според няколко проучвания тази практика помага да се намали артериалната скованост, както и инсулиновата резистентност. Повишаването на температурата би понижило кръвното налягане и по този начин ще намали риска от сърдечни заболявания. Упражнявайте се в топла стая има ефект наповишаване на сърдечната честота, което принуждава тялото да работи по-усилено. Поради това е идеален за хора, които търсят форма на интензивни упражнения което им позволява да развият своята сила, гъвкавост и мускулен тонус.