Йога Bikram или ски бягане в горещи или студени изгаряния по-добре на Дебелия диван
През последните години идеята, че повечето мазнини могат да бъдат изгорени чрез топлинно обучение, се затвърди. Така че бикрам йога, например, е изключително популярна, където трябва да тренирате в пареща жега. Ако досега някой се е изпотил за такъв час, защото е искал да отслабне, помислете отново, защото според статия на outsideonline.com студът е много по-подходящ за това.
Според д-р Сюзън Марш, асистент по наука и физиология на храненето във Вашингтонския държавен университет, ако спортуваме в студено време, изгаряме повече калории в покой, защото тялото автоматично произвежда повече топлина, за да остане топло.
Според експерта, разбира се, няколко фактора влияят на това колко усилено трябва да работи организацията за това. Тъй като мазнините имат наистина добра изолационна функция, по-тънките, например, са склонни да треперят по-рано от тези с малко наднормено тегло (но те също губят топлина по-бързо при висока температура). Разбира се, възрастта също е важен фактор, възрастните хора са много по-малко толерантни. и няма значение какъв пол е спортистът, защото знаем, че жените започват да треперят по-лесно.
Според Марш, ако всичко е оптимално - тоест няма екстремни метеорологични условия и телесната температура на човека не скача много над или под нормалната стойност - тогава е най-вероятно повече хора да изгорят повече калории (особено ако те треперят), като някой, който се изпотява в жегата. Освен това, ако някой прави интензивни тренировки в жегата, това допълнително влошава ефективността, тъй като тъй като телесната му температура скача опасно и кръвта тече от мускулите към кожата (за да може топлината да излезе), ефективността на кръвта - и по този начин бедните на кислород мускули намаляват, той ще може да се движи много по-малко.