Йога асани за всички - мобилна зона

гръбначния стълб
В йога думата асана означава лечебни практики. Има различни асани, които имат положителен ефект върху различни части на тялото или отпускат мускулите там.

Следните асани могат лесно да бъдат направени и за начинаещи. Ако все пак не стигнете дотам, доколкото изисква практиката, не го насилвайте! Постепенно ще можете да ги правите все повече и повече!

Bhujangasana - Змийска поза

Обърнете гръб. Поставете ръцете си под рамото с дланите надолу.
Докато вдишвате, изтласкайте торса си, но поемете по-тежък товар
бъдете на мускулите на гърба, а не на ръцете. Ако гърбът ви е достатъчно стегнат,
освободете позицията.

Ако направим тази асана, можем да се почувстваме като змия, с тези a