3 кг за загуба, фаза на атака - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Публикувано на 23.04.2012 г. в 19:50
Започнах днес, гол по-малко 3 килограма. Знам, че за някои изглежда малко, миналата година загубих 10 кг и сега атакувам 3-те непокорни, които са се преселили. Благодарим ви за обмена и подкрепата.
mimikimousse
Тази публикация е изтрита от нейния автор.
Bubullolight
Публикувано на 23/04/2012 в 20:12
Съгласен съм с Mimikimousse, не трябва да повтаряте атаката си, особено ако те са придобили прясно тези килограми.
Публикувано на 23.04.2012 г. в 20:56
Всичко за диетата на Дюкан
Ако имате 2 или 3 малки килограма за сваляне, д-р Дюкан е измислил специална програма за отслабване: Експресна версия на известната си диета! Съсредоточете се върху 7-дневната диета.
Експресната програма за отслабване на д-р Пиер Дюкан се провежда в продължение на 7 дни.
Ден 1: Ядем протеини на воля. Месо, риба, яйца.
Ден 2: Отново и отново протеин, който придружаваме със зелени зеленчуци. Можете например да ядете зелен фасул, броколи, спанак, праз.
Ден 3: Ще трябва да имате същата храна като предишния ден и ще имате право като бонус за един плод !
Ден 4: Ядем протеини, зелени зеленчуци, парче плод + две филийки пълнозърнест хляб.
Ден 5: Същото меню като на ден 4, но допълнете храната си с 40 грама сирене
Ден 6: Добавете 200 гр нишестени храни по ваш избор (ориз, картофи, тестени изделия) в чинията си.
Ден 7: Ден на тържествената вечеря. Този последен ден ще можете да приготвите храна с всички храни, които дотогава са били забранени (захар, олио и др.), Стига да ядете само една чиния и да избирате между сирене и десерт в края на храненето. !
Освен тази диета, не трябва да забравяме и спорта, който е неразделна част от метода за отслабване.