Йога 4 основни пози за изгаряне на мазнини ~ Йога-отношение
Вие се стремите към ефективно отслабване и намерете решения, които да ви помогнат постигнете идеална фигура ? Практиката на йога, свързана с добър хранителен баланс, оформя тялото и помага за справяне със стреса и хранителните позиви. Освен това някои йога упражнения действат енергично срещу бунтарския целулит . Имате печелившата комбинация, за да спортувате твърд, строен и еластичен силует и конкретен морал. Следвайте стъпка по стъпка от тези 4 йога пози за изгаряне на мазнини за стимулират метаболизма . И следвайте съветите на допълнително да увеличи ефекта върху изчерпването на запасите .
Как йога действа върху силуета ?
Тази хилядолетна дисциплина ще наклони везните в полза на загубата на тегло, като въздейства съвместно върху мускулите, кръвоносната и лимфната система и ума ви.
Действието на йога пози за подобряване на силуета
Практиката на йога отпуска тялото и разхлабва ставите. Работата по изравняване на позата укрепва гърба, изтънява силуета и затвърждава стойката ви: гордата ви носеща и плавна походка. С ефект на обвивка асани (пози) извайват силуета и го тонизират. Циркулацията на кръвта и лимфата, стимулирана, ще насърчават елиминирането на токсините и подобряване на портокаловата кора . Флексиите и удълженията активират жлезите с вътрешна секреция, като по този начин участват в регулирането на метаболизма.
Ефектът на йога върху управлението на настроението
Йога разширява своето действие на емоционално и ментално ниво. На първо място, фактът, че редовно се упражнява дисциплина, която цени слушането и уважението към себе си, води до добронамерен поглед към себе си, до приемане и обич към себе си. След това се разпознават позите, но и контролът върху дишането ползи за настроението . Йога успокоява, балансира и помага управлявайте емоциите си . Помага да контролирайте позивите за храна и подобряване на качеството на съня, като тези два елемента са от съществено значение за цел за отслабване .
4-те позиции за изгаряне на мазнини
1. Парипурна-нависана, стойката на лодката
The поза на лодка действа върху хормоналните жлези и храносмилателната система. Това е ободряваща асана, която повишава телесната температура чрез прилив на адреналин. В резултат на това увеличава метаболизма и ускорява елиминирането на токсините, особено мастните натрупвания около кръста и по стомаха. Парипурна-нависана укрепва коремната лента и мускулите на гърба:
- легнали по гръб, изправени крака и стъпала заедно, ангажирайте перинеума и дръпнете стомаха;
- вдишайте и повдигнете правите си крака;
- изправете ръцете си, повдигнете горната част на тялото;
- целта е да образувате твърдо V с тялото си, опашната кост да оформя върха;
- поставете ръце зад коленете, ако искате, времето да намерите баланса си на задните части;
- пуснете ръцете и ги поставете от двете страни на изпънатите крака (или сгънете коленете под прав ъгъл);
- гърбът е изправен, коремните мускули са ангажирани и перинеумът свит;
- дишайте естествено и фиксирайте погледа си върху краката си;
- задръжте поне 30 секунди или го направете динамично 4 или 5 пъти, задръжте 15 секунди и освободете 15 секунди;
- издишайте, за да напуснете позата.
2. Purvottanasana, обърнатата дъска
The обърната дъска събужда дълбоките мускули и насърчава доброто изравняване на гръбначния стълб за стройно и тонизирано тяло. Също така е a йога поза за укрепване на коремната лента, особено напречното, което прави тънка талия и плосък корем . Purvottanasana допълнително тонизира задната част на ръцете (което е малко използвано, има досадна тенденция да блокира!):