Небрежно ли е да не позволявате на децата си да спортуват редовно? Tinongo Blog

Публикувано: 22 октомври 2019 г.

Спортът е здравословен, но какво всъщност означава това? Не става ли дума само за наднормено тегло? Защо спортът е инвестиция в нашите деца?

„Разбира се, би било добре децата ми да спортуват, но наистина не ми се иска да ги водя никъде всеки уикенд. Наистина искам да си почина малко. А също и през седмицата това усилие да накара децата да тренират. Те могат просто да играят навън и да спортуват в училище. "

С такива изявления всичко в мен се схваща. Въпреки че мога да го разбера, сега съм на спортно игрище почти по-често, отколкото когато бях активен. Имам две деца, и двете играят хокей в различни възрастови групи и двете тренират два пъти или три пъти седмично. В различни дни. А почивните дни са игрови дни. Дори тези не винаги в един и същи ден. Това означава, че след няколко седмици децата ми трябва да ходят на спортно игрище седем дни в седмицата. Спортният клуб е твърде далеч, за да карат колело. Освен това, като вратар на хокей, имате твърде много екипировка за това.

Сякаш това не беше достатъчно, съпругата ми също е треньор на детски отбор, а аз съм треньор на младите вратари. Нашето ежедневие съответно е планирано около спорта. Има седмици, когато стоим на някое спортно игрище или в спортна зала в продължение на 7 дни. Разбира се, ние сме екстремен пример за това колко време можете да инвестирате в детския спорт. Просто сме малко луди по хокея. Но дали наистина това е единствената причина? Тази хокейна лудост?

Затлъстяването е само част от проблема

Не, защото от друга страна ние също знаем колко важен е спортът за нашите деца. Важно на много нива. Спортът е важен баланс за училище и за разсейване с игрови конзоли, компютри, таблети и смартфони. Освен това децата се нуждаят от много упражнения. Телата ни просто не са създадени да седят наоколо! Придобиването и усъвършенстването на двигателните умения е една от естествените задачи за развитие, които трябва да подготвят ума и тялото ни за живот. Последователностите на движенията, които трябва да бъдат координирани в мозъка, благоприятстват различни връзки в невронните мрежи.

Така че можете да кажете, че спортът ви прави умни.

Но разбира се това не е всичко. Защото като цяло спортът е здравословен. Всички знаем това, но много малко хора знаят какво точно означава това. В крайна сметка на мнозина не е ясно, че не става въпрос само за борбата със затлъстяването. Време е да обясним какво всъщност означава това твърдение „Спортът е здравословен“.

Ще започна с очевидното. Спортът помага срещу затлъстяването. Но имаме ли изобщо проблем с наднорменото тегло? Ако разгледате дългосрочното проучване на KIGGS от института Робърт Кох, тогава тук имаме повече от един малък проблем. 15% от нашите ученици в началното училище са с наднормено тегло и 5% дори са с наднормено тегло. Затлъстяване. И общоприетото предположение, че тази „бебешка мазнина“ все още расте заедно, е просто погрешно. Университетът в Лайпциг установява, че 90% от децата с наднормено тегло в детската градина или началното училище все още имат наднормено тегло като юноши. Между другото, 50% от възрастните в момента са с наднормено тегло и 25% със затлъстяване и основата за това се полага в детството.

Високо кръвно налягане, предвестник на по-лошо

Директен резултат от наднорменото тегло е високото кръвно налягане. Развитието тук е почти дори по-драматично, отколкото при затлъстяването. През 1985 г. около 1,5% от децата в Германия са страдали от високо кръвно налягане. През 1993 г. е 2,9%. Но оттогава този феномен буквално избухна. През 2015 г. 10,3% от децата са имали високо кръвно налягане. Институтът Робърт Кох също установи това.

редовно

Но внимавайте! Дори деца с нормално тегло могат да страдат от високо кръвно налягане, ако не се движат достатъчно. Но „когато децата отслабват и спортуват, обикновено кръвното им налягане също се нормализира“, казва професор Елке Вюл, старши лекар в Секция по детска нефрология в Центъра за детска и юношеска медицина в Университетската болница в Хайделберг най-добре е да спортувате поне 60 минути на ден и да прекарвате максимум 2 часа, седейки извън училище.

Толкова високо ли са кръвното налягане и затлъстяването? Какво прави при хората? Възможни дългосрочни последици са диабет, артериосклероза, бъбречна недостатъчност, инсулт и инфаркт. Това ми звучи зловещо и всъщност бих опитал всичко, така че детето ми никога да не трябва да преживява само едно от тези последствия. Спортът и упражненията са почти най-важните градивни елементи тук.

Депресията се увеличава дори при децата

Добре, затлъстяването и високото кръвно налягане са известни на повечето, ако може би не и крайните последици, които могат да дойдат с тях. Но това ли беше всичко? Разбира се, че не.

Друга фигура от областта на детското здраве всъщност много ме изплаши. Между 2% и 4% от нашите ученици в началното училище страдат от депресия! Да се ​​чете по света. В началото това може да не звучи толкова много, но ако погледнете средните размери на класовете в Германия, тогава става вълнуващо. В началните училища в момента имаме среден размер на класа от 21 деца. Това означава, че около два от всеки три начални класа имат дете с депресия. В средните училища има дори 3,5 деца на клас, тъй като 14% от нашите млади хора страдат от депресия или маниакално депресивни фази, а размерите на класовете са средно 25 деца.

Може ли спортът да помогне и при депресия? Точно това са открили изследователите от Норвегия в проучването HUNT, изследване на над 30 000 души на възраст над 13 години. Според това проучване хората, които не се занимават със спорт, са с около 44% по-склонни да развият депресия, отколкото хората, които спортуват от 1 до 2 часа седмично.

Бихте ли знаели?

Спорт в превенцията на рака

Но вече се досещате, това не беше всичко. Упражненията също играят основна роля, когато става въпрос за рак. Както превантивна, така и лечебна. Сега се предполага, че редовното упражнение може да намали риска от развитие на рак с 20% до 30%. Около 9% от всички случаи на рак на гърдата и 10% от всички случаи на рак на дебелото черво в Европа се дължат на недостатъчно физическо натоварване. Информация за това може да бъде намерена, например, в службата за информация за рака на Германския център за изследване на рака и Германското общество за борба с рака.

Ясната профилактика е редовно упражнение за рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на тялото на матката. Съществуват също така сериозни доказателства за превантивен ефект при рак на белия дроб, рак на пикочния мехур, рак на хранопровода и стомаха, рак на простатата, рак на панкреаса, рак на черния дроб и яйчниците. И дори ако упражненията, разбира се, не могат да предпазят 100% срещу рак, това намалява риска от рецидив и помага при рехабилитация след заболяване. И тук от собствен опит знам за какво говоря.

В допълнение, упражненията в детска и юношеска възраст предотвратяват хронични белодробни заболявания в по-късен живот. Това от своя страна установи изследователите от университета Отаго в Нова Зеландия.

Вече описах темата за това колко положително спортът може да повлияе и на управлението на стреса и предотвратяването на стреса в моя блог. Радвам се да прочета тук. И дори не съм навлизал в темата как спортът има положителен ефект върху общото физическо и психологическо развитие.

Но нека да разгледаме още веднъж къде спортът сам по себе си може да помогне за здравето на нашите деца в дългосрочен план.

Спортът има превантивен и/или лечебен ефект върху:

  • Затлъстяване
  • високо кръвно налягане
  • диабет
  • Болест на дробовете
  • стрес
  • Сърдечен удар
  • Бъбречна недостатъчност
  • удар
  • депресия
  • рак

Всеки трябва да се запита дали може да отговори на себе си и на децата си, че не позволява на децата си да спортуват. Дори в много случаи „просто, редовно упражнение“ да е достатъчно, тази редовност е много по-лесно постижима в спортен клуб, отколкото без него. Разбира се, вие поемате определено задължение към другите в клуба, но това също затруднява отстъпването на собствения ви по-слаб Аз, само защото времето не е наред или като цяло липсва желание.

Да, трябва да кажа, че считам за небрежно, ако родителите не позволяват на децата си да спортуват редовно, защото им е прекалено удобно. Защото отнема много време и изисква много труд. Защото вие сами имате по-малко свободно време. Това е инвестиция в здравето на нашите деца, така че усилията не могат да бъдат твърде големи за никого. Ако има дори и най-малък шанс да спестя на децата си някое от споменатите заболявания, въпросът за усилията за мен вече не възниква. В случай на съмнение, преди да изберете спорт, трябва да разберете кой спорт означава колко усилия. Не всеки спорт е еднакво сложен, така че винаги има спорт, който с малко добра воля може да бъде интегриран в ежедневния семеен живот.

Графика на заглавката: Снимка от NeONBRAND в Unsplash