Jog Този прост трик прави бегачите по-бързи

Този трик прави бегачите по-бързи

прост

03.03.2020 г., 10:17 ч. | dpa

Джогинг: Бегачите за развлечение са по-малко склонни да се отблъснат от земята, отколкото високопроизводителните бегачи и следователно са по-бавни. (Символна снимка) (Източник: Крис Емил Янсен/изображения от имаго)

В бягането от десет километра не само силата и издръжливостта са важни, но и техниката. Каква е тайната на особено доброто време?

Професионалистите на дълги разстояния се отблъскват от земята повече от рекреационните бегачи и са средно с единадесет процента по-дълги във въздуха. Това е резултат от екип, ръководен от Стивън Прийс от университета в Салфорд в Манчестър (Великобритания) в специализираното списание "European Journal of Sport Science". По-силното отблъскване води до по-високо вертикално ускорение на бързите бегачи, така че те са склонни да скачат. Фактът, че биха могли да поддържат пружиниращия стил без допълнителна енергия, "най-вероятно се дължи на факта, че те могат да съхраняват енергия в ахилесовото си сухожилие с всяка стъпка", цитира се в изявление от университета му.

Изследователите са изследвали движението на бягане на 14 високопроизводителни и любителски спортисти. Във всяка група имаше осем мъже и шест жени. Мъжете от бързата група имаха най-добрите времена от 32 минути или по-малко от десет километра, жените - 36 минути. Мъжете бегачи в бавната група бяха не по-бързи от 38 минути, а жените не по-бързи от 42 минути. Техниката на бягане на двете групи беше разгледана с фиксирана скорост.

Бързите бегачи скачат повече

Изследователите са поставили рефлектори на различни места по телата на бегачите. Движенията им се записват от специални камери (заснемане на движение) и се прехвърлят на компютърен модел. Те също така монтираха три притискащи плочи в 32-метровата писта за изпитване, за да получат допълнителни данни за работещата фаза, когато кракът е на земята. Учените са направили измервания при четири различни скорости, от 3,3 до 5,6 метра в секунда.

Резултатите от измерванията бяха нормализирани, така че да са независими от индивидуалните характеристики на тялото на спортистите. Например изследователите измерват траекторията от отблъскване с десния крак до следващото отблъскване с десния крак, независимо от конкретната дължина на крачката. Те откриха, че високопроизводителните бегачи огъват коляното на съответния крак повече от рекреационните, когато се ударят в земята. Кракът е по-близо до тялото. Глезенът също е по-наклонен и високопроизводителните бегачи са по-склонни да ударят предната част на крака, отколкото петата.

  • Избягвайте разочарование:Най-големите грешки при джогинг
  • Шевове отстрани по време на бягане:Причини и действия
  • Тенденция за тренировка за тези, които бързат:Мускули и мечтани тела само за 7 минути

„Рекреационните бегачи могат да увеличат скоростта само чрез увеличаване на техния ритъм или удължаване на крачката си, но нашите наблюдения показват, че не трябва да я удължават твърде много или биха могли да загубят способността си за скачане“, казва Прийс.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.